Los 10 mejores consejos para bajar de peso de una Psicoterapeuta

Vemos muchos clientes que están teniendo problemas para controlar su peso, aquí en nuestra práctica-hypno psicoterapia Reino Unido. Aquí están mis 10 mejores consejos para ayudar a manejar su alimentación:

1. Nunca comer mientras ve la televisión - Cuando vemos la televisión o sentarse frente a una pantalla de ordenador, tendemos a entrar automáticamente en una forma de hipnosis. En este estado nuestra facultad crítica se desengancha, es por ello que podemos llorar a una triste película que sabemos no es real, y por qué tiempo puede pasar tan rápidamente cuando frente a la pc. Si comemos en este estado nos perdemos muchas de las señales que nos dicen que estamos satisfechos. Para gestionar su alimentación, no comer en frente de la pantalla del televisor o PC.

2. Come lo que tiene ganas de comer - Recuerde, no hay comida de por sí es engorde - que es el exceso de comida que pone el peso en. Permítase comer lo que te apetece, conscientemente, en pequeñas cantidades y sólo en tiempos de comida. La negación no es el camino a seguir. Ser razonable es.

3. Deshazte de las Escalas - Escala de peso puede fluctuar enormemente dependiendo de muchos factores, no necesariamente relacionados directamente con la alimentación. El indicador real de lo bien que está haciendo es el ajuste de su ropa y la forma en que sientes por dentro. Sabes que estás haciendo bien cuando se puede encajar en ese vestido o esos pantalones que fueron estallando con anterioridad en las costuras. Centrándose en peso de la escala que hace ningún favor e incluso puede desmotivar a usted. Deje que sus ropas y sentimientos te dicen lo bien que está haciendo en su lugar.

4. Placas más pequeñas son iguales cantidades más pequeñas - La forma de alimentos se presenta para el ojo influye en la manera que la mente percibe. Recuerde, el estómago adulto promedio es sólo del tamaño de un puño. Realmente no tiene casi nada de comida para llenar y satisfacerla. Al utilizar platos más pequeños, programamos la mente subconsciente para apreciar y aceptar un plato de comida, lo que aumenta las posibilidades de comer cantidades más razonables.

5. Coma algunos hidratos de carbono - El cerebro se ejecuta en un llamado glucógeno combustible, producido cuando los carbohidratos se convierten en azúcares que son a su vez convertida en glucógeno. Cantidades insuficientes de glucógeno afectan a nuestro funcionamiento mental y por lo tanto nuestro estado de ánimo. Y sabemos que comer en exceso tiene mucho que ver con el estado de ánimo y cómo nos sentimos. Así que asegúrese de que usted come algunos carbohidratos complejos - pan de trigo integral, arroz integral, etc - con el fin de dar a su cerebro y su mente, lo que necesita. La clave aquí, por supuesto, es la moderación.

6. Terminar el comer emocional - Coma sólo cuando tiene hambre. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Aquí está una manera sencilla A B C para comenzar. A: Cuando usted se siente como poner algo en su boca y de STOP se pregunta si es realmente el hambre, o es el aburrimiento, la frustración, la soledad o alguna otra emoción que usted está tratando de alimentar? B: Identificar la causa de la sensación. Dale un nombre. Sólo entonces se puede realmente hacer algo al respecto - que no sea comer. C: Tenga cuidado de la sensación. Por ejemplo, si es el aburrimiento, tal vez esto significa que debe ponerse a prueba un poco más; si se trata de frustración, tal vez usted necesita para cambiar lo que has estado haciendo, por lo que intentar algo más. Soledad significa que tenemos una necesidad saludable para la compañía humana: hablar con un amigo, llamar a alguien, desarrollar un interés externo que involucra otros. Usted consigue la idea - A B C

7. Aprenda a escuchar a su ser interior - Usted tiene su propia sabiduría interior que sabe exactamente lo que necesita para estar saludable. Aprenda a escuchar a la misma. Las dietas no suelen tener esto en cuenta. Trabajan en el nivel de los síntomas - el comer en exceso - y en la negación: "No, no se puede tener este"; 'No, no debe tener que ". Y cada vez que el ser interior está siendo ignorada. Entonces, cuando la dieta es a su fin, el peso se pone de vuelta de nuevo, a menudo con una venganza! El hecho es que cuanto más entendemos nuestros sentimientos y lo que nos están diciendo, más en control que son capaces de llegar a ser. Hay mucho que decir sobre el trabajo con un buen terapeuta que sabe como ayudarlo en esta área.

8. Mastique cada bocado bien - Hay un dicho en la India: 'Beba su alimento ". Lo que se quiere decir con esto es que los alimentos deben ser masticada tan a fondo que se convierte en pastoso y fácil de tragar. Muchas personas simplemente tornillo a su comida sin masticarla suficientemente. Huelga decir que esto no hace nada para la cintura! Un truco útil es poner sus utensilios para comer en entre bocado y bocado. Cambiar la manera de tratar los alimentos en la boca y le da a su cuerpo la mejor oportunidad de la correcta absorción y su mente de saber cuando el estómago está lleno.

9. Beba mucha agua fresca - No sólo el agua re-hidratar su cuerpo, la reposición de células y tejidos y lavar las toxinas, sino que también puede proporcionar una agradable sensación de plenitud en el estómago, lo que reduce el 'Eat! ¡Comer! ¡Comer! los mensajes que recibe el cerebro. La sed es un mal indicador de la necesidad del cuerpo para líquidos y si bebemos sólo cuando sed terminamos bebiendo demasiado poco. Beba más agua y notar la mejoría en su salud - y en la forma de sentir

10!. NO te rindas si tiene un desliz - Los errores están ahí para aprender de, por lo que los psicólogos llaman "aproximaciones sucesivas". Cada vez que cometemos un error es una oportunidad para aprender a hacer las cosas bien. Así que hacer precisamente eso. Entonces levantarte y seguir adelante con ella. Usted puede hacerlo, usted sabe que puede Restaurant  !;