Cómo bajar de peso.

La mayoría de las personas que tratan de perder peso se dan por vencidos antes o después. La razón principal por la que la mayoría de ellos no ven los resultados esperados por lo que pierden la motivación. Con estos consejos podrás ver su cuerpo cada vez más delgado en poco tiempo.

Lo más importante en la pérdida de peso con éxito es una buena dieta. Usted debe comer 500 calorías por debajo de su mantenimiento a perder buena cantidad de grasa cada semana. Las calorías promedio de mantenimiento para la mujer que no hace ejercicio, es de alrededor de 2.000 calorías al día y para un hombre - 2500. Por ahora usted probablemente ha descubierto, que si usted es mujer, usted debe comer 1500 calorías al día, si usted es un hombre, usted debe comer 2000 calorías al día. ¿Importa lo que come? Sí, lo hace. Aunque usted puede perder grasa y comer lo que quieras, siempre y cuando usted tiene déficit de por lo menos 500 calorías, va a lograr mejores resultados si usted tiene dieta rica en proteínas. Dieta rica en proteínas es bueno por dos razones. En primer lugar, la proteína te hace sentir satisfecho por más tiempo, y segundo, la proteína no se convierta en grasa tanto como las grasas y los hidratos de carbono lo hace. De hecho, usted debe comer carbohidratos sólo por la mañana, si no la mayoría de ellos se convertirá en grasa si usted no hace ejercicio después de las salas.

Dieta acertada no es sólo lo que come, sino de lo que también beber. No beba líquidos que contiene calorías, porque todas estas calorías se convertirán en grasa. Con esto quiero decir, todo lo que debe beber es el agua. Y beber mucha de ella, al menos galones al día. Si te gusta el café, que no tiene que renunciar a ella. De hecho, el consumo de café antes del desayuno aumentará su metabolismo debido a la rápida digestión de los hidratos de carbono y fibra.

El ejercicio es una gran manera de quemar grasa y mejorar su salud. Si tienes tiempo libre y la fuerza de voluntad, hacer 45 minutos de cardio 6 días a la semana. Puede ser que sea difícil de comenzar a hacer ejercicio en el principio, pero su cuerpo se acostumbrará a ella con el tiempo y no va a ser tan difícil después. Si usted hace ejercicio 6 veces a la semana, es posible grabar tanto calorías, que usted no tiene que cambiar su dieta. Usted debe levantar pesas también. Si usted levanta pesas, que se basará la masa muscular. La masa más músculo tengas, más energía que su cuerpo va a quemar para mantenerla auto Hotel  .;