La Guía del Naturópata Para Superar SOP

Usted está sin duda leyendo este artículo porque usted tampoco ha estado luchando con SOP durante algún tiempo; usted ha sido recientemente diagnosticado con síndrome de ovario poliquístico o sospecha que tiene síndrome de ovario poliquístico.
Tal vez usted está experimentando un aumento de peso sin razón aparente, acné, crecimiento excesivo de vello, períodos irregulares y /o dificultades que caen embarazada.

Usted se estará preguntando dónde más recurrir en busca de ayuda? ¿Está usted interesado en aprender acerca de otros tratamientos, aparte de lo que su médico le ha recomendado: la píldora, metformina, o incluso Clomid

La medicina naturopática implica el uso de intervenciones dietéticas, hierbas, suplementos nutricionales, los remedios homeopáticos y recomendaciones de estilo de vida para apuntar la causa y el tratamiento de muchos de los síntomas del SOP angustiantes creando equilibrio saludable de hormonas, una vez más.

Así que por dónde empezar con SOP?
Desde el 80% de los pacientes con SOP tienen resistencia a la insulina, tiene sentido centrarse en la dieta primero. Un plan de dieta SOP debe ser simple y fácil de seguir y lo más importante, la resistencia a la insulina dirección.

¿Cuál es la resistencia a la insulina?
La insulina es una hormona importante que controla los niveles de azúcar en sangre . Resistencia a la insulina se desarrolla cuando esta hormona se vuelve menos eficaz en el control de azúcar en la sangre. Como resultado, se necesitan niveles más altos a fin de que la insulina para tener sus efectos.

Resistencia a la insulina puede ser gestionado mediante intervenciones dietéticas y de estilo de vida.

Con el fin de hacer frente a la resistencia de insulina desde una perspectiva de la dieta, es importante centrarse en la combinación correcta, calidad y cantidad de los tres principales grupos de alimentos - carbohidratos, proteínas y grasas

Diferente carbohidratos
tienen diferentes efectos en su cuerpo. El Índice glucémico
(IG) es una clasificación numérica que compara el efecto de diferentes carbohidratos en sus niveles de azúcar en la sangre. Elegir alimentos con un IG bajo clasificación es fundamental para los que sufren del SOP ya que estos alimentos evita que los niveles de azúcar en la sangre de clavar repente, reduciendo así la respuesta de la insulina. Esto puede reducir la liberación de hormona excesiva de los ovarios y permitir que el cuerpo queme más grasa. Comer alimentos con bajo IG también pueden mantener sus niveles de energía estables durante más tiempo y reducir los antojos de dulces.

El objetivo es consumir la mayor parte de sus carbohidratos de verduras, frutas y luego de granos. Cantidades adecuadas incluyen 1 taza de vegetales cocidos o 2 tazas de ensalada de verduras por servir, máximo 2 saques de fruta baja GI por día, por ejemplo, 1 manzana y 1 taza por valor de bayas de temporada, y granos limitados incluyendo (de preferencia de trigo-libre) 1 rebanada de pan, 1/3 taza de arroz /pastas /fideos y 2 galletas de centeno, todo por servir. Adición de granos a sus comidas es opcional y se perderán más si se limita u omitir estos.

Es importante recordar carbohidratos contienen fibra beneficiosa, importante para la digestión saludable y la regularidad intestinal, pérdida de peso, el colesterol, mejora la sangre el control de azúcar y una mayor sensación de saciedad.

Proteína
es el próximo grupo de alimentos que centrarse. La proteína puede estar en la forma de la carne roja magra, /avícola orgánica de corral, huevos, mariscos y crustáceos, tofu fermentado, lentejas, legumbres, proteínas en polvo, nueces y semillas, etc.

La proteína ayuda a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y también trabajan sobre la saciedad. Usted debe notar una disminución de los antojos de azúcar dentro de 2 semanas cuando se agrega proteína en cada comida del día, incluyendo aperitivos.

Las grasas buenas
son esenciales para la producción de hormonas, la calidad celular, salud de la piel , la salud del corazón y la función cognitiva. Omega 3 ácidos grasos esenciales (EFA y' s) incluyen pescados grasos como la caballa, el salmonete, el arenque, el salmón y las sardinas. Otras fuentes de grasas buenas incluyen el aceite de coco, aceite de linaza, aguacate y frutos secos y semillas.

Pase tiempo a examinar su dieta actual. ¿Qué cambios puede usted hacer? Recuerde, disfrutar de refinado, carbohidratos saludables causar picos de azúcar en la sangre no deseados fluctuaciones, antojos, bajo consumo de energía, cambios de humor, mala digestión y el aumento de peso. Con el tiempo, carbohdyrates refinados pueden conducir a la resistencia a la insulina y otros problemas de salud.

Una vez que haya áreas en las que su dieta puede mejorar, empezar a planear sobre cómo se puede hacer deliciosos, sustituciones saludables descubierto. Usted encontrará que es realmente fácil de hacer estos cambios y el impacto positivo que tendrá en su peso y la salud hormonal será significativo.

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, un regalo de la prima con la Dieta SOP Natural. www.natural-hormone-health.com/the-natural-PCOS-diet.html
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