Cómo perder peso naturalmente después del embarazo

Por lo general, una mujer gana más de 25 libras durante su embarazo. Después de que ella da a luz a un niño, ya puede perder hasta 14 libras - eso significa que todavía tiene un considerable peso extra. Independientemente de sus responsabilidades con los niños, para la mayoría de ellos la pérdida de peso es una prioridad. Muchas mujeres simplemente piensan que esta "grasa de bebé" nunca desaparecerá, aunque todo el mundo quiere volver a su peso inicial. Y sí, es completamente posible bajar de peso durante el período post-parto.

Los expertos médicos recomiendan no empezar a hacer dieta por lo menos tres meses después del nacimiento. Sin embargo, una selección de los alimentos con bajas calorías combinada con ejercicio moderado se indica con el fin de lograr la pérdida de peso. Aunque usted no obtendrá resultados inmediatos, es muy importante hacer los primeros pasos del plan de pérdida de peso natural. El período de recuperación puede durar hasta nueve meses, pero un enfoque lento es mejor porque hay que darle tiempo al cuerpo para recuperarse después del parto. Usted puede ser capaz de bajar de peso más rápido, pero esto podría ser en detrimento de su hijo, porque el uso de una baja en carbohidratos o una dieta baja en proteínas que podría estar sacrificando valiosos nutrientes como resultado
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De todos modos, la lactancia materna en sí en realidad aumenta la pérdida de peso. Está comprobado médicamente que la lactancia materna conduce a la liberación de hormonas que permiten su útero vuelva a su tamaño normal. Pero no creo que la lactancia materna por sí sola hará bajar su peso. Tenga en cuenta que es necesario tener al menos 1800 calorías al día durante la lactancia con el fin de que usted y su bebé sano, por lo que necesita para comer, simplemente mantenerse alejado de la comida chatarra durante este período, confía en los alimentos de alto valor nutricional para mantener el nivel apropiado de calorías cada día.

Las frutas y verduras son la mejor solución para su nutrición en este periodo. Debido a que las verduras tienen un bajo contenido de sodio, que ayuda en la reducción de la ganancia de agua, también. No muchos son conscientes de que el sodio hace que el agua se almacena en partes intestinales del cuerpo. Las frutas y verduras son los grandes ganadores en el departamento de calorías baja de peso pesado. Pesan mucho debido a su contenido en fibra y agua y sin embargo no tienen muchas calorías. Su dieta debe ser generalmente bajos en grasa pero no libre de grasa; vitamina rica; y alta en fibra. La fibra es un peleador natural de las enfermedades. Una dieta de moda puede ser muy perjudicial para su salud y en realidad podría retrasar su recuperación del parto. It &'; sa buena idea para establecer metas de pérdida de peso, pero don &'; t ir por la borda

Usted puede ver una serie de actriz-mamás que adornan las portadas de las revistas poco después del nacimiento de sus hijos.. Aparecen esbelta y elegante, totalmente desprovisto de grasa de bebé. Incluso pueden hablar sobre el ejercicio inmediatamente después del parto.

Este es un mensaje peligroso: que usted debe hacer todo lo posible para adelgazar lo más rápidamente posible después de que nazca su bebé. Tal filosofía it &'; s no saludable. Hay muchas buenas razones para hacer ejercicio durante el período post-parto, pero que sea moderado. El ejercicio también reduce la depresión post-parto, mejorar su estado de ánimo y aumentar su confianza. Usted puede ser que considere unirse a “ Mommy and Me &"; clase de ejercicios para que su bebé pueda ejercer la derecha junto con usted. Sin embargo, tener un amigo o familiar para que actúe como su compañero de ejercicio le dará un fuerte apoyo emocional durante el ejercicio.

El período post-parto es un reto para las nuevas madres de resistencia física y emocional. Sin embargo, comer sano y hacer ejercicio moderado, usted debería ser capaz de perder el peso que ganó durante su embarazo. De hecho, usted podría encontrar que usted y' re realmente saludable después de que nazca su bebé. Para obtener más información acerca de perder peso de forma natural y sin morirse de hambre visitar mi sitio Hotel  .;