Sorpresas en la Tabla de índice glucémico

El índice glucémico (o GI) es sin duda una herramienta fantástica para cualquier persona. Todos, desde los diabéticos a personas que hacen dieta a buenos fanáticos de la salud a la antigua ha encontrado valor en el examen de la tabla de índice glucémico. Si usted se refiere a su salud, hay muchas buenas razones para familiarizarse con el GI. La tabla de índice glucémico fue diseñado para ayudar a las personas a evaluar rápidamente cómo los diferentes alimentos afectaría sus niveles de azúcar en la sangre. La lista GI muestra lo rápido que se digiere una comida y luego se convirtió en azúcar
.

Realmente no se puede señalar con el dedo y adivina qué alimentos sería bueno o malo para el azúcar en la sangre. Parte de la información que puede obtener de la tabla de índice glucémico es bastante impredecible. Dado que todos los alimentos son diferentes, no es ninguna sorpresa real de que las diferencias en el IG pueden ser muy diferentes unos de otros. Lo que pasa es que la tabla de índice glucémico tiene algunas bastante grandes sorpresas en él.

Una de las mayores sorpresas del índice es el resultado de IG de sandía. Aunque la mayoría de las frutas son bajas o moderadas en el gráfico, la sandía es una historia diferente. La sandía es un alimento de alto GI que puede sin duda afectar uno de los niveles de glucosa de una manera importante. Por esta importante razón, es necesario que los diabéticos sean conscientes de un alimento como la sandía. Ahora bien, esto no es para indicar que la sandía es malo para usted, ya que este no es el caso. Sandía tiene una variedad de nutrientes y es bajo en calorías. Sandía puede hacer una buena alternativa para la dieta que están en necesidad de una "solución de azúcar" y desean evitar químicos y conservantes comida chatarra cargada. Sin embargo, los diabéticos y los que buscan evitar los alimentos con IG alto, probablemente debería buscar en otra parte al escoger las frutas.

Otra sorpresa en la tabla de índice glucémico es que las fechas son muy altos en la lista. En resumen, hay una razón por la que las fechas son tan rematadamente sabroso! En pocas palabras, las fechas pueden tener un profundo impacto en los niveles de azúcar en la sangre de uno. Así que mientras sabroso aquellos que buscan evitar los alimentos altos en la tabla de índice glucémico, tristemente fechas son uno de evitar.

En cuanto a una agradable sorpresa, simplemente cambiando de batatas al ñame se puede mover significativamente más baja en el índice glicémico tabla de índice. Los ñames se embalan con la nutrición, sino también un poco más abajo en la GI que las patatas dulces, que son bastante altos en el gráfico de la glucemia. Por lo tanto, simplemente cambiando de batata al camote, es posible disfrutar de una comida muy similar con ningún inconveniente real. Este ejemplo yam ayuda a subrayar cómo el gráfico se puede utilizar como una herramienta muy eficaz en la planificación de opciones de comida. La mayoría de la gente disfruta de un ñame tanto como disfrutan de una patata dulce. Por lo tanto, lo que hace este interruptor debe ser fácil.

La tabla de índice glucémico es una caja de sorpresas. Al utilizar cuidadosamente esta pequeña lista a la mano, es posible que las personas que hacen dieta, diabéticos y aquellos que desean evitar la montaña rusa de los picos y valles de azúcar puede mejorar su salud buena. Uno de los beneficios más importantes de la utilización del índice es que uno es probable que descubrir una variedad de conceptos erróneos acerca de dónde están los diferentes alimentos en la tabla de índice. El GI, en definitiva, ayudará a cualquier persona que lo utiliza elegir alimentos más sabias Hotel  .;