La grasa del vientre - Alimentos que disminuir su grasa del vientre

Al ver mi vientre en el espejo esta mañana me hizo apresuro a mi ordenador y me puse 'alimentos que disminuyen su vientre' en la barra de búsqueda de mi buscador favorito. ¡Guauu! Estaba sorprendido por la información que hay, así que después de leer a través de un artículo tras otro me encontré con que, aunque había una gran cantidad de información por ahí, era difícil de encontrar sólo los alimentos adecuados.

Por profundizar finalmente encontró los siguientes alimentos que son fáciles de preparar (algunos ni siquiera necesitan preparación) y bienes sabrosa para comer o beber.

Los productos lácteos

WOW - algunos de mis comidas favoritas en realidad puede ayudar a perder algo de la grasa del vientre que descubrí a través del espejo. Esto es una ventaja, ya que me gusta mucho el yogur y la leche (baja en grasa, por supuesto) y la investigación ha demostrado que las mujeres que consumen estos productos lácteos bajos por lo menos 4 veces al día tienden a perder la grasa del vientre a un ritmo más rápido que la dieta que han ido una dieta baja en lácteos ingesta.

Dairy realidad juega un papel muy importante para ayudar al cuerpo a quemar el exceso de grasa que se almacena en los lugares inapropiados (vientre, las nalgas, las caderas y los muslos), por lo que no sólo vas a quemar ese bulto, pero también será tomar en calcio adicional para los huesos sanos.

Por favor, mira que no se exceda la lechería y asegurarse de que es baja o cuando sea posible nada de grasa.

Huevos

Estas gemas pequeñas maravillosas contienen la vitamina que se necesita para la ruptura de las células grasas (vitamina 12) y son ricos en proteínas (se necesita más energía para digerir la proteína en lugar de grasa). Hay un montón de advertencias alrededor que dicen los huevos son malos debido al colesterol que contienen. Estudios recientes han demostrado que no es el consumo de colesterol que los impactos en la sangre sino el comer a la cantidad de grasa (como se encuentra en la carne, por ejemplo). Demasiado disminuir la ingesta de colesterol (si usted está preocupado acerca de este) al comer huevos, quitar la yema de huevo, usted todavía consigue una buena cantidad de vitamina 12 y proteína de la clara de huevo (revueltos) al hacer esto y ganar toda la grasa la quema de suplementos que usted necesita
.

Aceite de Oliva

Uno de los buenos aceites, ya que es rica en grasa monoinsaturada, esta grasa puede proporcionar beneficios para la salud sorprendentes ya que ayuda a quemar la grasa corporal y mantener el nivel de colesterol.

La avena

No es una de mis comidas favoritas, pero la recompensa de la salud que usted consigue cuando usted come esto hace que valga la pena. La avena es cargado con fibra soluble, que a su vez ayuda a la eliminación de los ácidos digestivos malas lo que ayuda con la reducción de su nivel de colesterol. No añadir azúcar, mantequilla o frutas diferentes a la avena, ya que funciona mejor por sí mismo, en vez utilizar una cucharadita de miel y leche baja en grasa para mejorar el sabor. Un beneficio adicional de la avena es su capacidad para ayudar a prevenir y combatir el cáncer de colon y la enfermedad cardíaca.

Fish

No loco por el pescado cocinado, pero hacer el atún amor y sushi de salmón. Estos dos ejemplos están cargados de proteínas (se necesita más energía para digerir las proteínas) y la bondad del ácido graso llamado omega 3. Trate de tener un poco de pescado (definitivamente no frito) por lo menos 3 veces a la semana, que le dará a su sistema inmune un impulso y ayuda con el desglose de las reservas de grasa.

Los frijoles

Los ricos en proteínas, fibra y hierro, hay ciertos frijoles para comer y los que debe evitar. Lo mejor para la grasa del vientre son blancos, de riñón, lima o azul marino frijoles. Si bien todos los granos son buenos para usted que hay algunos por ahí que le hará subir de peso. Evite los frijoles al horno o re-fritos, intente comer los frijoles como cerca de su estado natural (sin refinar, pero cocinado) como sea posible y recordar para asegurarse de que estén bien cocidos para evitar problemas digestivos.

grano entero

Estos alimentos (pan, pasta, etc.) son muy importantes en la pérdida de la grasa del vientre, ya que contienen la fibra y minerales necesarios para el proceso de quemar el exceso de grasa. No más de comer estos sin embargo, ya que pueden hacer que su aumento de peso.

Ahora que he encontrado a los alimentos que le ayudarán con mi 'Jelly Belly' Voy a encontrar los ejercicios (de preferencia los fáciles) que ayudará a tonificar la zona estoy apuntando. Voy a hacer un artículo de seguimiento sobre los ejercicios en una fecha posterior. Mientras tanto ¿por qué no cambiar su dieta y probar algunos de estos alimentos será divertido ver su grasa de la panza lentamente se desvanecen Hotel  .;