Comer Más Pesar Menos

Uno de los mayores conceptos erróneos acerca de la pérdida de peso es que debemos reducir drásticamente la cantidad de alimentos que estamos comiendo. Esto es absolutamente falso. La investigación ha demostrado que cuando se restringe calorías bajamos la tasa de metabolismo y socavar nuestros planes de dieta mediante el establecimiento de nosotros mismos para una borrachera. El mes pasado un nuevo estudio reporta que muchas jóvenes tratan de perder peso saltarse el desayuno sólo para ir de borrachera más tarde en el día. Estas mismas chicas están teniendo problemas para bajar de peso. Por supuesto que son! Ellos se han puesto en una situación de no ganar la lucha contra las respuestas naturales de sus cuerpos. Como seres humanos estamos biológicamente programados para desear alimentos cuando lo necesitamos y cuando nos restringimos o totalmente de lado la ansiedad y el hambre seguirá una comida más fuertes. A menudo esto lleva a tomar una decisión mala comida como la comida rápida, embutidos o una barra de chocolate para la energía rápida. Desafortunadamente esto genera culpabilidad de muchos de nosotros y luego un retorno a la restricción de que comenzó el ciclo.

Estamos tan arraigada en esta creencia dieta que caemos víctimas de cada nuevo esquema que promete la pérdida de peso rápida. Todos queremos la solución rápida. Podemos los &'; t resistir la próxima magia dieta, polvo o píldora que promete bajar diez libras en tres días. Todos conocemos a alguien (tal vez nosotros mismos) que sigue a cada nueva dieta y pierde un montón de peso sólo para poner de nuevo en un corto período de tiempo. Se doesn y' t tiene que ser así. Una dieta equilibrada que ofrece una mezcla de alimentos integrales como frutas y verduras frescas, granos enteros y grasas saludables y proteínas apoyarán nuestro cuerpo nutricionalmente mientras que los se equilibra el peso. Comer no debería ser tan complicado como se ha convertido. Aprender a comer no debe implicar algún sistema de calorías o punto intrincada o adoptar la creencia de que toda una gama de opciones de alimentos debe ser evitado. Los hidratos de carbono son buenas, las grasas son buenas, y las proteínas son buenas. Como siempre y cuando sean los correctos en el equilibrio adecuado para usted administra necesidades individuales.

Así que si usted está tratando de perder peso he aquí algunos consejos saludables de mi propia experiencia. En primer lugar, don &'; t saltarse ninguna comida! Empiece el día con un desayuno abundante. Pruebe un cereal de grano entero cocinado como la avena de corte de acero con leche descremada o leche de soja y un poco de yogur con fruta fresca. Don y' t escatiman en las porciones. Comer un buen desayuno le mantenga hasta el almuerzo y usted será menos probable que caiga presa de los donuts y bagels que encuentran su camino a la oficina. En el largo plazo que va a comer menos de lo que haría si saltamos el desayuno y tenía un bagel o una rosquilla media mañana. Traiga su almuerzo y asegúrese de que incluye una verdura fresca y una ensalada. Tener un montón de verduras en la cena también. Comienza a experimentar con no granos enteros reales las cosas procesados ​​envasados ​​que las compañías de alimentos están promoviendo. Los granos enteros son cocinados en la estufa; que don y' t salen de una caja con forma de peces pequeños. Pruebe el arroz integral en lugar de blanco para darle a su cuerpo la fibra y nutrientes que necesita. Hacer pequeños cambios que se convierten en hábitos con el tiempo y antes de que te des cuenta que no sólo va a arrojar libras, pero usted tendrá más energía que nunca has imaginado Hotel  .;