Perder grasa del estómago - Mejor grasa del estómago ejercicio durante más de 50

Todos sabemos que tenemos que ejercer de forma regular si queremos perder grasa del estómago. El simple hecho de que está haciendo ejercicio vigoroso regular, junto con comer los alimentos adecuados, es la forma más eficaz de perder peso y mantenerlo apagado.

El problema es que en el momento en que somos más del 50 por la acumulación de la grasa del estómago ha sucedido durante muchos años. Puede tomar tiempo para perder esa grasa y es fácil llegar a ser impacientes y desalentado por la falta de progreso. Hay un tipo de ejercicio que deshacerse de esa grasa del estómago rápidamente, pero requiere un poco de esfuerzo y disciplina. Se llama entrenamiento a intervalos.

Interval Training

No debe haber otro nombre para este tipo de ejercicio porque suena muy técnico y como el trabajo duro. La misma palabra "formación" puede desanimarte. Pero no dejes que te asuste, porque cualquiera puede hacerlo y funciona. Cambia la grasa mucho más rápido que otros tipos de ejercicio y lo hace en períodos de ejercicio mucho más cortos.

En el fondo es la simple idea de hacer que su cuerpo trabaje más duro para las explosiones cortas, seguidas de períodos de descanso. Su cuerpo tiene que trabajar más de lo habitual durante los períodos de intensa actividad que ayuda a quemar las calorías. Además de eso, una de sus grandes ventajas es que su cuerpo sigue quemando grasa a largo después de dejar.

Este tipo de entrenamiento se puede adaptar a prácticamente cualquier tipo de ejercicio. Por ejemplo, si está utilizando una bicicleta de ejercicio sólo tiene que ir a su tasa normal que digamos, 20 segundos, y luego ir tan rápido como puedas durante 10 segundos. Lo mismo se aplica a trotar, correr o nadar. Para ello, durante 20 minutos a la vez, pero permiten 5 minutos para el calentamiento y 5 minutos para el enfriamiento o estiramiento. Hay una serie de variaciones que se pueden aplicar, pero cuanto más simple mejor. A medida que más en forma se puede cambiar gradualmente a períodos de intensa actividad y períodos de descanso más cortos más largos.

Los mejores resultados de pérdida de peso

Los investigadores australianos de la Universidad de Nueva Gales del Sur y el Instituto Garvan encuentran los mejores resultados de pérdida de peso vinieron de 8 segundos de ejercicio intenso seguido de 12 segundos de ejercicio ligero durante períodos de 20 minutos. Probaron esto en 45 mujeres con sobrepeso en un período de 15 semanas utilizando una bicicleta estacionaria. Las mujeres perdieron tres veces más peso que otras mujeres que se ejercitaron a un ritmo regular de continuo por períodos de 40 minutos.

La gran ventaja de este tipo de ejercicio es el poco tiempo que tiene que dar a la misma. Todo lo que tienes que hacer es encontrar 20 minutos 3 veces a la semana, con unos minutos al principio y al final para calentar y enfriar o estiramiento. La mejor manera de entrar en calor es comenzar a hacer su ejercicio regular moderado durante unos 5 minutos. Si no estás en forma que tomará un poco de tiempo para conseguir su intensidad, pero más intenso es el entrenamiento de mejores serán los resultados.

Como un asunto de interés, los investigadores australianos señaló una persona que caminó 60 minutos al día durante 7 días a la semana perdería sólo 2,5 libras (1,15 kg). Eso es un montón de trabajo para poco resultado y es una de las razones por las que se rinden. ¿Quién tiene el tiempo o la disciplina que caminar durante una hora todos los días?

Si intenta esto usted se sorprenderá gratamente con los resultados. He perdido peso durante unas semanas y he mantenido así durante varios meses. De hecho, esto es ahora mi manera habitual de hacer ejercicio. ..

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