Verdad o Consecuencias de Weight Loss Superfoods

Por Jason Hagen

Si usted y' alguna vez has tratado de perder unas cuantas libras, entonces usted sabe que hay un montón de alimentos que don &'; t exactamente promueven la pérdida de peso. Golosinas azucaradas, comidas para llevar llenas de grasa y bocadillos salados encabezan la lista de una persona a dieta y' s no-nos. Pero hay alimentos que realmente ayudan a perder peso?

En función de la dieta libro es en la parte superior de la lista de libros más vendidos esta semana, es posible pensar que sí. Proponentes Fad-dieta agregan continuamente a la lista de y" alimentos milagro &"; que al parecer puede tener un profundo efecto en sus esfuerzos para perder peso. Todo, desde el pomelo a las bayas de acai con tocino se ha relacionado con las reclamaciones de los éxitos de dieta increíbles, pero como la mayoría de curas milagrosas, estas afirmaciones sólo cuentan parte de la historia.

superalimentos para la pérdida de peso

Los alimentos individuales y- en general, frutas o granos – a veces son aclamado como el próximo gran milagro dieta. Bayas de acai he visto, quinua, e incluso los plátanos que figuran entre los alimentos que usted debe comer si usted y'; sólo últimamente nos y ' volver a dieta. Pero mientras que estos alimentos son saludables, allí y' s ninguna indicación que ofrecen resultados milagrosos.

La verdad es que muchos alimentos proporcionan los mismos nutrientes y vitaminas y minerales beneficiosos. Dado que muchos de estos llamados "súper alimentos" son exóticos, sin embargo, queremos creer que ofrecen algo más o mejor o más rápida actuación de las frutas y verduras que nosotros y ' simples; he comido todas nuestras vidas. Por desgracia, lo que ofrecen es poco más que humo de la dieta de la industria y los espejos.

de alta grasa y dietas altas en proteínas

Otra tendencia popular es eliminar grupos enteros de alimentos para bajar de peso. , Las dietas ricas en grasas ricos en proteínas dominan la industria, con mucha gente encontrar algo de éxito con ellos. El problema es que las dietas que promueven un solo alimento o grupo de alimentos como el y" cura y" para su blues dieta siempre le fallará. Ellos y' re simplemente no es sostenible. Su cuerpo necesita y anhela una variedad de nutrientes, incluyendo carbohidratos.

Aquí y' s otro problema. Mientras que el consumo más que carne, los huevos y el queso durante semanas pueden resultar en una pérdida de peso, lo que sucede cuando usted vuelve a “ bienes y" alimentos? Usted comienza a ganar de nuevo. La razón es simple: tienes un cambio temporal en sus hábitos alimenticios, lo que resulta en un cambio temporal en su peso. No ha aprendido a comer en el mundo real y el- una habilidad que debe dominar si la esperanza de perder peso y mantenerse en forma a largo plazo.

En lugar de la búsqueda de ese alimento milagroso que le ayudará a perder libras, una mejor opción es disfrutar de una dieta saludable que consiste en una amplia variedad de alimentos. Eso significa haciendo espacio para los hidratos de carbono, grasas y proteínas, ya que necesita los tres para mantenerse saludable. Un plan de pérdida de peso sostenible incluso incluir algunos de su favorito y" golosinas &"; de modo que usted don &'; t terminan sintiéndose privado y- un problema de muchas personas a dieta dicen que lleva a comer de forma compulsiva y finalmente a renunciar a sus objetivos.

Así que, qué algunos alimentos ayudan a perder peso? Obviamente, comer muchas frutas y verduras frescas ayuda. Bajo en calorías combinada con alto contenido de fibra y contenido de nutrientes ayuda a sentirse lleno más rápido, por lo que comen menos. La elección de la carne magra sobre sus contrapartes más grasos hace una diferencia también. Pero no hay un solo alimento (o grupo de alimentos) que se puede decir científicamente para garantizar la pérdida de peso. Es hora de volver a lo básico.

Así es el verdadero "secreto":.. aprender a construir comidas sensatas para su tipo de cuerpo en particular, hacer ejercicio regularmente, y construir una red de apoyo fuerte, y usted perderá el peso Restaurant