Cómo disfrutar de trucos comidas sin sabotear Progreso

y' d tiene gusto a aclarar un poco de confusión común: Comida basura del doesn &'; t
automáticamente hará la grasa. It ¹ s las calorías adicionales en estos alimentos que
a menudo conduce a a “ calorías excedentes y" (consumir más calorías de las que gasta
), en vez de un déficit, que te hace ganar grasa

Si la gente no entiende de “. en calorías y" frente y" calorías fuera y"
ecuación, que no van a perder grasa y serán por error pensar que
hay una relación de causa y efecto entre los alimentos específicos y
ganar grasa.

Muchas personas piensan que comer pizza o una hamburguesa con queso o chocolate es igual
engordar. No lo hace. No es una relación de causa y efecto en
"comida chatarra" se convierte automáticamente en grasa. Comer demasiadas calorías es igual
ganar grasa y debido a la comida basura es muy alta en calorías, a menudo
conduce a la acumulación de grasa, pero eso y SUP1;. S la única correlación

Le recomendamos que limite estos tipos de alimentos altos en calorías, o hacer cambios saludables
a ellos, como pedir al camarero para ir la luz en la Red queso o sostener la mayonesa y sustituir una ensalada de papas, porque están
muy alta alimentos ricos en calorías y hacen que la creación de un déficit calórico
desafío. Pero decir que cuando se come uno de estos alimentos, que van a causar
a obtener automáticamente la grasa, o le impide la pérdida de grasa, que acaba
no es cierto.

La línea de fondo? En cuanto a sus comidas favoritas van, nuestra filosofía es que
privarse completamente de sus alimentos favoritos es una gran manera de Usa amargarse la vida y estar casi seguro de que usted se cae de su
dieta muy rápidamente. Creemos que usted puede permitirse sus comidas favoritas
todo el tiempo que reconoce que las calorías cuentan y que obedecer la ley Red de equilibrio de calorías, y planificar en consecuencia para crear sistemáticamente esta calorías
déficit.

Esto significa que si usted realmente quiere salir y tener una hamburguesa
con los amigos, por ejemplo, entonces usted debe:.

a) Tener en cuenta para que en el resto de sus comidas ese día y hacer un esfuerzo consciente
comer porciones un poco más pequeños y /o comer alimentos bajos en calorías
, tales como proteínas completas magras y carbohidratos fibrosos.

b.) Make Some simples cambios en esa comida para que pueda seguir disfrutando de ella, España, pero no ir tan borda que sabotear su progreso. Un ejemplo de
hacer cambios simples a una comida tradicionalmente alta en calorías están pidiendo una
hamburguesa sin queso y mayonesa, que tiene una ensalada en lugar de fritos, beber
agua o refresco de dieta en lugar de refresco regular, y pidiendo el camarero a la caja
la mitad por adelantado.

c.) Obtener la derecha de nuevo en marcha después de esa comida, de inmediato. Este doesn y' t significa
que puede volver loco el resto del fin de semana y empezar de nuevo en
Lunes

Por lo tanto, debido a que comió un poco menos calorías de lo normal a lo largo el día, y estábamos un poco más activo y quizá lo hizo 10 minutos más de
cardio, por ejemplo ... y porque usted hizo algunas opciones simples, pero sabias
a su comida hamburguesa, es posible que haya terminado comer no más calorías que
lo hace normalmente incluso en sus más estrictas día de sólo carbohidratos naturales y
proteínas.

Por lo tanto, hizo esa hamburguesa con amigos le hacen ganar grasa, o evitar que
de la pérdida de grasa? Absolutamente no, porque lo planeado sabiamente con antelación
e hizo buenas opciones para permanecer dentro de su presupuesto de calorías durante el día.

Tengo amigos que me preguntan todo el tiempo, ¿cómo eres capaz de salir y
tener un par de cervezas en una noche de sábado, y aún así permanecer tan magra. Y la respuesta es simple
, sé que esas dos cervezas suman alrededor de 300 calorías
adicionales que normalmente no estaría consiguiendo así que simplemente ajustar mis
comidas y actividades para planificar y prepararse para esto ... me tomo un poco
menos calorías en cada comida durante todo ese día y hacer un esfuerzo consciente para
ser un poco más activo. Es así de simple.

Si usted lo mira desde esta perspectiva, entonces usted puede ver que no hay tal cosa como
alimentos prohibidos. Y esta es una de las razones que hemos
una tasa de éxito tan enorme ... porque nuestro plan de nutrición que permite la Red flexibilidad de seguir nuestras pautas simples mayor parte del tiempo, pero todavía
que le permitirá relajarse y comer lo que quiera, si usted planea en consecuencia

Esto asegura que continuamente hace un buen progreso hacia su meta de pérdida de grasa
, pero usted no es tan restrictiva o rígido que can &';. t seguir con ella
y disfrutar en el largo plazo.

La clave del éxito de la pérdida de grasa a largo plazo es encontrar un buen equilibrio entre
realmente eficaces, como seguir nuestros 5 claves para la pérdida de grasa, pero con alimentos
que le guste, y esperamos. E incluso cuando se desvía de las teclas 5
, sólo lo hace el 10% de las veces, como un par de comidas en los
fines de semana, y planificar en consecuencia para compensar cualquier indulgencias ...
y luego te dan la derecha de nuevo en marcha

Puntos clave para recordar:.

1. Para el éxito a largo plazo, es necesario encontrar un equilibrio entre eficacia
y agradable. Todavía se puede ir a comer y disfrutar de los alimentos que aren y' t en Francia El plan de vez en cuando, pero es necesario a …

a) Tratar de compensar estas calorías adicionales a principios de. día comiendo
un poco menos y ser más activo

b) Hacer simple, cambios saludables en el y".. engañar comida y" para que pueda
todavía disfrutarlo, pero sin ir al agua y sabotear su progreso.

Obtener la derecha de nuevo en marcha después de esa comida, de inmediato. Este doesn y' t significa que
puedes volver loco el resto del fin de semana y empezar de nuevo el lunes Hotel  .;