MITOS TOP DIETA - aprender la verdad y tomar el control

I &'; no estoy seguro acerca de usted, pero como me deslizo mis pantalones cortos en que vaya a Jori y' s juego de fútbol, ​​puedo escuchar una vocecita interior mención a despedir a los dulces. Reconozco esa voz y reconocerlo diciendo y '; gracias por compartir, pero eso no es mi solución a largo plazo y'.

¿Usted tiene experiencias como ésta? ¿Cuál es su reacción a su hilo de voz? La ira, la frustración, la culpa, la desesperanza? ¿Todavía cree - como muchos de mis clientes - que sólo puede eliminar los dulces, el alcohol, el chocolate, helados, etc., y que va a perder peso? ¿Cree que su éxito es una cuestión de fuerza de voluntad

Me gustaría disipar los siguientes mitos:?

Mito # 1: La restricción de ciertos alimentos le hará perder peso

Si todo era cuestión de fuerza de voluntad que hacen dieta sería delgada y feliz. Si el resultado se determinó con sólo eliminar ciertos alimentos en sus comidas mayoría de la gente hacer esto y alcanzar el éxito personal. Sin embargo, la obesidad se encuentra todavía en su punto más alto, y no hay eliminación de un alimento en particular se ha encontrado que perder y mantener el peso, ya que la probabilidad de privarse indefinidamente es pequeño

Solución:. Reconocer la vocecita y enviarlo amor. Asfixia conduce a libras adicionales

La moderación - en lugar de la eliminación - es la clave a uno y'! S el éxito de pérdida de peso

¿Quién wouldn y' t quiere otra galleta de chocolate, pero la pregunta es. , ¿cómo se va a afectar a sus esfuerzos para perder peso? Tener un delicioso bocado o dos, saborear el gusto y sabe que puede tener otro bocado en otro momento. Se isn y' t necesario (o en su mejor interés) para comer demasiados de ellos (o todos ellos) en este momento. Compartir con usted que usted está haciendo lo mejor que puede a partir de ahora. Tome un paso a la vez y buscar sus éxitos, no sus fracasos, para inspirar y motivar a usted - un solo de alimentación a la vez, un día a la vez.

Mito # 2: Hacer dieta es todo lo que sé - Si yo esforzarse más voy a tener éxito

La razón número uno por personas aumentan de peso es la dieta PRIVACIÓN BACKLASH

Esto sucede cuando! usted decide ir en una dieta, y que la vida va a lo largo de bien. El primero de seis semanas de éxito es grande, el peso está bajando, la ropa se adaptan muy bien. Usted va a lo largo muy bien, y todo está bien hasta que un día, cuando y '; vida y' solo llega a ser un poco abrumador. Usted está ocupado, cansado, y que acaba de llegar a ese punto bajo. La fuerza de voluntad es apenas allí y usted y '; sensación y' como tener un poco de helado. Te dices a ti mismo y" I &';. He sido muy bueno en mi dieta, me merezco un regalo y " ;, o puede haber ninguna razón en todo lo que va a tener un poco de helado

Bueno, empiezas en en el helado y los pensamientos conducen a “ I &'; no voy a tener más de esto por lo que bien podría acabar con él y" Antes de saber que usted está lleno, que ha comido más de lo previsto inicialmente y se consume el exceso de calorías, y todo esto lleva a sentimientos de vergüenza, decepción, el fracaso y la tristeza. Todo esto comenzó con la idea de hacer dieta para bajar de peso. Lo que conduce al consumo excesivo de la misma comida que estaba restringiendo de su dieta es y" Backlash Pensar y".

Cuando usted está a dieta va a crear la misma cosa que usted va a hacer que usted consumir en exceso y aumentar de peso. Para parar de permitir que esto suceda lo que necesita hacer dos cosas:

1. Elija a disfrutar de los alimentos que tienen una tendencia a excederse en; sin embargo, poner límites amorosos de lo mucho que va a tener.
2. . Disfrute de cada bocado

Si usted hace estas dos cosas se encuentra un par de picaduras es todo lo que puede necesitar
los A continuación, siente que está en control -. Y eso es una sensación impresionante !!

Mito # 3: Hacer dieta Harder es mi única opción para bajar de peso

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