Seis pasos sencillos para perder peso y sentirse bien

Hace poco leí un Centro Nacional de Estadísticas de Salud informe en el sitio web de los CDC que el 66% de la población estadounidense tiene sobrepeso y de ellos el 32% son obesos. En 1980, 47% de la población tenía sobrepeso y 15% de la población era obeso. Este es un asombroso aumento en un período relativamente corto.

Es hora de despertar y tomar el control de su peso y salud. El exceso de peso conlleva un alto precio. Usted está en mayor riesgo de:

· Diabetes

· Enfermedades del Corazón

· Presión arterial alta

· Cáncer

· Stroke

· Apnea del Sueño

· La osteoartritis

· Vesícula Biliar Enfermedad

· La gota

Estos son sólo algunos de los riesgos asociados con el sobrepeso. Si usted es obeso, usted está en mayor riesgo de enfermedad grave a largo plazo.

Es en su control para bajar de peso. ¿Te das cuenta sólo comer 100 calorías más al día de lo que su cuerpo necesita puede conducir a un aumento de peso de 10 libras en el transcurso de un año? Si está retrasando ganar 10 libras al año, que no se dan cuenta. Si usted no toma el control de su peso que pronto esas 10 libras se convierte, 20 libras, 30 libras y así sucesivamente año tras año. Una merienda paquete de 100 calorías adicionales realmente se acumula con el tiempo.

La buena noticia está recortando sólo 100 calorías menos que su cuerpo requiere puede conducir a una pérdida de peso de 10 libras en el transcurso de un año. La gente siempre está tratando de encontrar la píldora mágica o la dieta de conseguir rápido flaco. Como se puede ver en las estadísticas anteriores, esto no está funcionando tan bien. Acabamos de seguir consiguiendo año tras año más pesado.

Algunos pasos sencillos para perder peso y sentirse bien ahora son:

1. Concéntrese en lo que quiere. Piense en cómo se verá, sentir y actuar cuando está en su peso ideal.

2. Tome pequeños pasos de bebé a diario para reemplazar hábitos poco saludables con hábitos saludables. Estos pequeños pasos se suman a grandes saltos en el tiempo.

3. Comience a moverse. Su cuerpo está diseñado para moverse. Busque actividades que disfrute y encontrar maneras de ser activo. Programe la actividad física en su agenda como un evento no es negociable.

4. Póngase primero. Si usted no está tomando el cuidado de ti mismo, no se puede cuidar y estar disponible para otros. Todos tenemos que una vida para vivir. Es dentro de su control para estar sano, en forma y sentirse bien.

5. Aprenda a manejar el estrés. A menudo comemos en exceso para combatir el estrés extremo estamos bajo. Aprender a manejar el estrés sin comida comodidad le ayudará a perder peso y vivir una vida más sana y feliz.

6. Obtenga por lo menos 7 a 9 horas de sueño diario. Los estudios demuestran que la falta de sueño está vinculada al aumento de peso.

Evaluar su estilo de vida. Empieza a ser más consciente de lo que come, cuando come y por qué usted come. A continuación, puede crear un plan que se adapte a su estilo de vida para que pueda transformar gradualmente su estilo de vida en uno que apoya la salud vibrante.

Este año pasará si realiza algún cambio o no a su estilo de vida. Usted tiene el poder de decidir si va a ser más saludable y más delgado el año que viene quizás de ser más pesado y menos saludables.

Como entrenadores de salud, ofrecemos herramientas, apoyo y recursos para ayudar a nuestros clientes a alcanzar sus metas de salud y bienestar. Trabajamos con nuestros clientes para hacer lo que ellos no han sido capaces de hacer por su cuenta. Si usted está luchando con su peso, considere un entrenador de salud para ayudar a guiarlo a través del proceso de Hotel  .;