Jugos - útiles o perjudiciales

que me hacen esta pregunta todo el tiempo. ¿Qué opinas de los jugos? La respuesta corta - que puede desempeñar un papel beneficioso en cualquier programa de bienestar si se utiliza correctamente. Beber un jugo nutritivo de vez en cuando (incluso todos los días) puede ser saludable, pero también puede hacer más daño que bien cuando es llevado al extremo. Consumir solamente jugo por semana no es la solución mágica defensores reclaman que sea; y puede ser muy peligroso.

Así que lo que se Jugos exactamente?

Jugos es un proceso que extrae el agua y los nutrientes de los productos y descarta la fibra no digerible. Los defensores de los jugos creer que sin toda la fibra, su sistema digestivo no tiene que trabajar tan duro para descomponer los alimentos y absorber los nutrientes. Jugos está siendo anunciada para la pérdida de peso, la desintoxicación del cuerpo, y el tratamiento y prevención de todo, desde el resfriado común hasta el cáncer.

Se puede extraer el jugo ayuda me desintoxicación?

Cuando se trata de desintoxicación, no hay evidencia científica fundamentada en afirmar que el cuerpo necesita una fuente externa para lograr esto. Nuestro cuerpo hace un trabajo excelente de desintoxicación en sí; nuestras hígado, los riñones, los pulmones y los intestinos filtran las toxinas no deseadas de nuestro cuerpo y expulsan a través de la orina, heces, la respiración y el sudor. Desde una perspectiva de "limpieza", el más beneficioso natural "limpieza de colon" es en realidad la fibra dietética. Es necesaria para producir los movimientos intestinales regulares que eliminan los residuos y toxinas del cuerpo; Además, la fibra alimenta las buenas bacterias en nuestro intestino, que juegan un papel importante en mantener funcionando correctamente nuestro sistema inmunológico. Por desgracia, es despojado de distancia durante el proceso de extracción de jugo. La fibra ofrece otros beneficios importantes para la salud también. Proporciona sensación de saciedad que nos mantiene la sensación de saciedad después de comer, reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre. Todos estos beneficios están desaparecidos a partir de jugo.

Se jugo ayude a bajar de peso?

En cuanto a la pérdida de peso, jugo puede ser parte de un plan de alimentación saludable si se hace con sensatez. Con el fin de tener un plan de pérdida de peso nutricionalmente completo, usted tendrá que incluir la proteína y la grasa adecuada, junto con los hidratos de carbono y micronutrientes de jugo, para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Sustitución de la totalidad o alimento más sólido con el jugo no es una buena idea. Usted probablemente va a perder peso porque usted está cortando toda la grasa de su dieta y drástica reducción de su consumo de calorías. Pero lo más probable es ponerlo de vuelta en cuando usted comienza a comer alimentos integrales de nuevo porque el peso perdido era sobre todo el peso del agua. Y como con la mayoría de las dietas muy bajas en calorías, cuando el cuerpo piensa que está muriendo de hambre, disminuye el metabolismo, ya que no sabe cuando se va a poner más comida. Si usted hace esto a menudo y el tiempo suficiente, podría potencialmente reducir su metabolismo de forma permanente. No es una forma efectiva de perder peso y no recuperarlo. En cambio, las estrategias de pérdida de peso de más éxito son sostenibles, lo que significa que usted puede incorporar en su estilo de vida a largo plazo.

es comer frutas y verduras mejor que jugo enteros?

En general, comer frutas y verduras enteras es mejor que el jugo. Las dietas más saludables incluyen granos enteros, fuentes de proteína magra, grasas saludables, y, sí, las frutas enteras y verduras. Para una persona que necesita 2.000 calorías al día para mantener el peso y la salud, la última recomendación es consumir alrededor de nueve porciones o 4 y frac12; - 5 tazas al día (2 tazas de frutas y 2 y frac12; - 3 tazas de verduras). Sin embargo, si usted encuentra que usted no puede comer esta cantidad, a continuación, beber sus verduras y frutas en forma de un jugo puede ser beneficioso. Y si usted está dispuesto a sustituir a su rosquilla habitual media mañana con un jugo, es difícil argumentar en contra de eso.
Opción

¿Qué pasa con un Smoothie?

Aquí hay otro (probablemente mejor) ... mezclar un batido. Mezclar simplemente combina todos los ingredientes que usted pone en su licuadora, dejando la pulpa y fibra intacta. Cuando se trata de perder o mantener un peso saludable, batidos pueden ser utilizados como un sustitutivo de una comida o un aperitivo. Por ejemplo, beber un licuado (basado alternativa o productos lácteos) a base de leche para el desayuno y un batido a base de agua como un bocadillo. Frutas y verduras batidos pueden ser una adición saludable a cualquier plan de alimentación, siempre y cuando mantenga el equilibrio y el control de porciones Hotel  .;