Quemar más grasa con los alimentos adecuados y Ejercicio

Los alimentos para quemar la grasa del vientre!

Comer bien puede mejorar su entrenamiento y recuperación. Si el entrenamiento para su primera media maratón, partida fuera para una caminata vigorosa, o salir para un día de esquí, lo que come antes y después de su salida va a desempeñar un papel en qué tan bien a alcanzar sus objetivos de fitness. Para un entrenamiento para tener éxito, debe incluir una alimentación adecuada para ayudar a darle vida a su ejercicio y quemar la grasa del vientre en el camino.

combustible antes de empezar.

Los carbohidratos proveen energía para su entrenamiento y funciona incluso mejor por la combinación de ellos con una pequeña cantidad de proteína magra. Por la mañana podría ser un bagel de trigo integral con mantequilla de maní o granola baja en grasa con yogur bajo en grasa. Si prefiere hacer ejercicio en la mirada por la noche en una proteína magra, como pollo, un grano entero como el arroz integral para la energía de los hidratos de carbono, y una ensalada o verdura. Asegúrese de que se mantenga alejado de los alimentos grasos que son más difíciles de digerir como bebidas carbonatadas, que también causan hinchazón.

Si usted debe comer mientras que usted está haciendo ejercicio depende del tiempo que se trabaja y en qué intensidad. Si usted está haciendo ejercicio durante más de una hora, asegúrese de reemplazar sus reservas de glucógeno (azúcar almacenada en los músculos para obtener energía) cada 60 a 90 minutos. Algunas buenas opciones a considerar son barritas energéticas, frutos secos, geles (un suplemento que se encuentra en las tiendas de deportes y tiendas de comestibles), galletas y bebidas deportivas son buenas opciones.

Hidratación

Es una buena idea para consumir 14 a 22 onzas de agua de dos a tres horas antes de hacer ejercicio, incluso si no tiene sed. Durante el ejercicio, la cantidad que bebe dependerá de la intensidad y la duración de su entrenamiento. Se deberá tomar en cuenta para qué nivel de ejercer su formación previa en. Con el ejercicio moderado, probablemente, una bebida para saciar su sed. Con un entrenamiento más intenso pensar acerca de beber 6 a 12 onzas cada 15 minutos. Para los entrenamientos largos y duros cuando su peso en realidad la pérdida de una buena regla general es beber 16 a 24 onzas de líquido por cada libra perdida.

Alimentos para el acabado

Una vez que haya terminado el ejercicio que necesita para pensar en ayudar a su cuerpo a recuperarse. Estamos de vuelta a la utilización de los hidratos de carbono para restaurar el glucógeno y proteína ayuda a reparar y trabajar en pro de la construcción de músculo. Saludables refrigerios después del entrenamiento incluyen la leche de chocolate, yogur, fruta con queso en tiras, carne magra, o un panecillo Inglés con mantequilla de maní.

Para aquellos que están ejercitando con el objetivo de arrojar unas pocas libras que dan los carbohidratos por completo no es el mejor camino a seguir. Tu cuerpo necesita hidratos de carbono en algún nivel o su cuerpo no funcionará especialmente si usted es un deportista ávido o competidor. Las necesidades nutricionales de

cada persona son diferentes en función de la duración, la intensidad y tipo de actividad. Otras consideraciones también son factores personales, como la edad, sexo, altura y peso. Pero todo el mundo desde el ejercitador moderada al atleta núcleo duro se beneficiará de comer bien. Coma para darle vida a su ejercicio y quemar esa grasa del vientre con el tiempo Hotel  .;