El Plan de Pérdida de Peso Justo

Para los que están decididos a bajar de peso, encontrar el plan de pérdida de peso adecuado puede parecer abrumador. Con todas las opciones de dieta disponibles, la mayoría están confundidos en cuanto a qué plan de dieta a seguir.

Nadie ha dicho que la pérdida de peso es fácil. Se necesita un montón de trabajo duro y compromiso. Y todo el mundo lo sabe. Esta es la razón por la promesa de una y" fácil y" programa de pérdida de peso es tan atractivo. Esto es por qué las personas se ven tentados a unirse a las dietas de moda que a menudo, no funcionan en la final.

Así que, ¿cómo encontrar un plan para bajar de peso que sea adecuado para usted?

Si quieres un programa de pérdida de peso que traerá resultados a largo plazo, elegir un programa que dará lugar a un cambio permanente en sus hábitos alimenticios, así como algo que incorpora el ejercicio en su rutina diaria. Cualquier programa de dieta de pérdida de peso que no incorporan estas dos cosas no producirá resultados a largo plazo.

Así que, ¿cómo puede saber si el programa es una dieta de moda?

Uno de los más grandes de color rojo banderas es cuando se promete resultados poco realistas. La pérdida de peso ideal debe ser de aproximadamente 2 libras o 1 kg por semana. Usted debe estar cansado de cualquier programa de pérdida de peso que promete más de lo que a medida que el cuerpo y' s tiende a compensar la pérdida de peso abrupto. El cuerpo compensa al disminuir la velocidad a la que quema calorías. Esta derrota a sus esfuerzos para perder peso. De hecho, incluso hará que sea más fácil para que usted pueda ganar peso después de haber regresado a sus hábitos alimenticios normales.

Otra señal de alerta es cuando el programa requiere que comprar productos especiales o gadgets. Tienes todos los recursos que necesita para bajar de peso. Perder peso no tiene por qué ser caro.

También estar cansado de dietas que no le permiten consumir un grupo de alimentos en particular. Al hacer esto, corre el riesgo de quedarse corto en todas las vitaminas y nutrientes que necesita. Para bajar de peso con sensatez, es necesario un equilibrio de frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Echa un vistazo a la dieta Medifast para obtener una lista de los alimentos recomendados.

No se recomienda que usted elige un plan de dieta que requiere que usted siga estrictamente un plan conjunto. Su plan de dieta debe tener en cuenta sus propios gustos y disgustos personales, así como su estilo de vida. . Si su plan de dieta no se ajusta a su estilo de vida, hay una mayor probabilidad de que usted ganó y' t ser capaz de seguir a través

Aquí hay algunas pautas para ayudarle a elegir un buen plan de dieta:

1. Cualquier plan de dieta que siguen también debe tener en cuenta sus necesidades nutricionales individuales, que puede variar dependiendo de la edad, nivel de actividad, y de las condiciones médicas.

2. Incorporan ejercicio. La quema de la energía a través del ejercicio significa que usted puede lograr la pérdida de peso sin tener que reducir el número de calorías que consume tan drásticamente.

3. Un programa de pérdida de peso segura hace que sus reclamaciones basadas en estudios a gran escala que han sido revisados ​​por profesionales acreditados de atención médica.

4. Se reúnen las ingestas diarias recomendadas. It &'; s importante para asegurarse de que está recibiendo todas las proteínas, vitaminas y minerales que necesita

5.. Incluyen planes de mantenimiento. Su programa debe ayudar a formar los hábitos que necesita para que su pérdida de peso a largo plazo. Recuerde que la alimentación saludable es una forma de vida. No es sólo un plan de 2 semanas Restaurant  .;