Ejercicios simples de Parkinson que se pueden realizar

Si usted está sufriendo de Parkinson &'; s la enfermedad, aquí son simples Parkinson &'; s ejercicios que puede realizar. Es importante mantener el tono muscular y la función tanto como sea posible ya que la enfermedad progresa. Tomar sus medicamentos prescritos y siguiendo su médico y'. S consejo es el paso más importante que puede tomar, pero un programa de ejercicio regular también puede ayudar a reducir el dolor y las molestias al evitar los músculos de rigidización

Estos son ejercicios básicos que puede hacer para mantener los músculos en movimiento. Cada vez que el pie da un paso, levantar y estirar los dedos de los pies hacia arriba. Sus piernas también deben extenderse 10 pulgadas de distancia uno del otro cuando sea vuelta o caminar. Cuando se activa, mantener los pies bien separados y dar pequeños pasos. Todos los días, practicar cómo dar vuelta a un cuarto de hora para mantener el equilibrio y evitar que usted se caiga

Para ayudar con el potencial de caída que puede ser común para Parkinson &';. S pacientes, un buen lugar para balance de la práctica es en pequeñas habitaciones con curvas cerradas. Camine alrededor de los lados de esta habitación varias veces al día durante cinco a diez minutos. Es importante mantener la mayor equilibrio posible, de manera que cuando usted y' re solo puedes confiar en ti mismo para no caer. Si usted siente que no puede mover sus pies, inmediatamente levantar los dedos del pie de modo de aliviar el espasmo muscular que está experimentando. A continuación, será capaz de mover las piernas de nuevo.

Mientras que usted está caminando, asegúrese de que usted también está haciendo pivotar sus brazos para que su peso no va a concentrarse por completo en apenas sus piernas. Esto minimizará el cansancio y se relajará ambos hombros y los brazos. Las personas con Parkinson &'; s siempre les cuesta levantarse de una silla para hacer esto más fácil para usted, la práctica de levantarse al instante de su asiento para contrarrestar la gravedad y' s fuerza de tracción. Trate de sentarse de nuevo poco a poco con su cuerpo hacia delante doblada. Hacer esta actividad doce veces o más al día.

Cuando encuentre su cuerpo doblado en un solo lado, llevar algo pesado con la mano en el lado opuesto, como una bolsa llena de tus cosas. Esto le impedirá doblar a un solo lado y le ayudará a equilibrar su cuerpo. Si usted encuentra cualquier tarea difícil de realizar, como peinarse, practicar esta actividad para ayudar a mantener su cuerpo utiliza para que el movimiento

Parkinson &';. S lleva a los pacientes a tener una mala postura, por lo que para contrarrestar esto aquí es una Parkinson &'; s de ejercicio es posible que desee probar. Frente a una pared que es de 8 pulgadas de distancia de usted como usted está parado. Estirar y levantar los brazos con el objetivo de tratar de llegar a la parte superior de la pared y luego se inclina sobre ella. Después de esto, la espalda contra la misma pared, doble las rodillas y levantar las piernas tan alto como puedas. Se sentirá como si estuviera marchando en su lugar. Después de esto, obtener una silla firme o una tabla, aferrarse a ella con fuerza, en cuclillas con las rodillas dobladas y luego enderezar una copia de seguridad.

Cuando usted busca centros de fitness en Carolina del Norte donde se puede inscribir, asegúrese tienen entrenadores personales que están capacitados en el manejo de las necesidades de ejercicios específicos como el Parkinson y' s o ejercicio diabético o terapia física ictus Hotel  .;