Inicio Plan de pérdida de peso para su hijo

El hecho preocupante es que 1 de cada 3 niños en Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos, poniéndolos en riesgo de diabetes de aparición temprana, enfermedades del corazón e incluso el reflujo ácido. Un plan sensato que conduce a la pérdida de peso sostenible puede prevenir una batalla de toda la vida con la obesidad y la reducción de la autoestima.

De acuerdo con un informe publicado en la revista International Journal of Pediatric obesidad, la obesidad infantil aumenta la incidencia de reflujo gástrico hasta en un 40%. La enfermedad por reflujo puede conducir a una disminución de la calidad de vida, enfermedades respiratorias crónicas y el aumento de riesgo de cáncer de esófago.

El exceso de peso en los niños está ligado a muchas de las mismas causas que los adultos. Demasiadas calorías de baja calidad, la falta de ejercicio y el consumo excesivo de alimentos y bebidas que contienen jarabe de maíz de alta fructosa de plomo a la sobrecarga metabólica, ya que el cuerpo se apresura a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Afortunadamente, hay una serie de pasos importantes que los padres pueden tomar para fomentar la pérdida de peso natural en sus hijos, y para toda la familia.

Dump la Red comida chatarra

El paso más importante que usted puede tomar para ayudar a su hijo a perder peso y mantenerse saludable es limitar las calorías de los alimentos chatarra altamente refinados (papas fritas, galletas, aperitivos), comidas rápidas (patatas fritas, hamburguesas y batidos) y refrescos azucarados, los jugos y refrescos de frutas. Estos alimentos no proporcionan la nutrición y fomentar el almacenamiento de grasa en una edad temprana.

Comience por hacer pequeños sustituciones, como una porción de vegetales de patatas fritas o stevia endulzada té helado para refrescos azucarados. Poco a poco aumentar las sustituciones hasta la comida basura se elimina totalmente, o se utiliza sólo como un incentivo especial. Estos pequeños pasos le ayudarán a prevenir la aparición del síndrome metabólico, resistencia a la insulina y en última instancia la diabetes.

Manténgase activo para la Vida

Los estudios demuestran que los niños que son activos a una edad temprana tienden a mantenerse activo y ejercicio en un horario regular durante toda su vida adulta. Esto es importante, ya que el ejercicio proporcionan el combustible que cambia el cuerpo en modo de quema de grasa. Condiciones de actividad física de los músculos y las células para utilizar correctamente el azúcar de la sangre, evitando la enfermedad metabólica

Haga que sea divertido, y el objetivo de 45 a 60 minutos de actividad al día, a pesar de que doesn y'. T tiene que ser todo en al mismo tiempo. Pasear al perro, recoger un rápido juego de baloncesto en el camino de entrada o jugar frisbee en el parque. ¿Todos los caminos ideales para permanecer activo. Participación de los padres es la clave para hacer del ejercicio una parte permanente de su hijo y'. S la vida

Desayunar, comer fuera Menos

La ciencia detrás de la pérdida de peso exitosa se basa en comer la comida más importante del día y- desayuno. Esto es especialmente importante para los niños, ya que el desayuno será impulsar el potencial de su motor metabólica y les proporcionan la energía que necesitan para llevarlos a través de su programación diaria ocupado. Evite los cereales azucarados y leche con chocolate en favor de alto valor proteico, las opciones de alto contenido de fibra. Opciones saludables incluyen una rebanada de pan integral con mantequilla de maní o un plato de dulce natural mezclas de frutas y bayas. comidas

cocinar en casa donde se puede controlar los ingredientes, así como tamaño de las porciones. Convertirlo en una experiencia divertida e involucrar a su hijo en la preparación de la comida. No sólo van a disfrutar de comer más, pero ellos y'. Ll desarrollar un estilo de vida de la dieta saludable, que les servirá hasta la edad adulta

La mejor forma de ayudar a su hijo a perder peso y mantenerse saludable es involucrarse y ser un modelo a seguir, abriendo el camino a través de una baja en calorías, física estilo de vida activo. La obesidad infantil está en niveles epidémicos hoy porque nuestros hijos han sido abrumados por un aluvión de esquemas de comercialización de los grandes fabricantes de alimentos que empujan innumerables tipos diferentes de comida chatarra. Utilice estos alimentos sólo como un regalo especial, como usted muestra a su hijo lo importante que es comer bien y hacer ejercicio regularmente para el resto de sus vidas Hotel  .;