Perder Peso por etiquetas Lectura Comida: 4 cosas que usted necesita para buscar

¿Lee las etiquetas de los alimentos cuando lo hace sus compras de comestibles

Más de 1 de cada 3 ? la gente dice a “ casi siempre y" revise la etiqueta de los alimentos antes de comprarlo. Esto es muy bueno - una gran cantidad de personas son conscientes de lo que los alimentos que están comprando

Por desgracia, sólo el 9% de estas personas realmente saben realmente lo que están buscando en las etiquetas!. La gran mayoría de echar un vistazo, pero no está seguro de qué hacer con la información que encuentran.

¿Le suena familiar?

No es de extrañar. Las nuevas regulaciones obligan a los fabricantes de alimentos para mostrar una gran cantidad de estadísticas sobre los alimentos que producen. Este enfoque divulgador completo puede ser una buena cosa, pero también puede llegar a ser desalentador para alguien que sólo quiere una manera rápida para confirmar si es o no un determinado alimento es una opción saludable.

Un enfoque simple para leer las etiquetas de alimentos : El y" Método CSSI y"

¿Y si hubiera una manera sencilla de leer las etiquetas de los alimentos que garantice su comida era una opción saludable, y que sería ayudar a perder grasa

? ¿Quieres que se toman el tiempo para leer una etiqueta de los alimentos si había sólo 4 cosas que necesitábamos para comprobar

Buenas noticias:? Esto es exactamente lo que el y" Método CSSI y" hace. Se centra en las 4 piezas de información más importantes en cada etiqueta de los alimentos y le permite determinar rápidamente si un alimento pasa la prueba, o si se debe poner en el estante.

Echa un vistazo a la infografía abajo para aprender cómo utilizar el y" CSSI Method &"; y- A continuación, vaya a su cocina y ver si su comida pasa la prueba.

Infografía por makeyourbodywork.com

¿Por qué leer Sólo estos 4 artículos?

Si el Método CSSI parece muy simplista, eso es porque lo es. Sí, hay un montón de otras estadísticas de alimentos incluidos en las etiquetas, pero ninguno de ellos es crucial si los 4 elementos de CSSI se cubren primero

Por ejemplo, mucha gente le gusta comprobar la grasa. de contenido de sus alimentos para asegurarse de que no es demasiado alta en grasa o sin grasa saturada. Si bien este paso añadido está bien, que no proporciona ninguna información útil. Si la comida es relativamente baja en calorías, tiene un tamaño apropiado de la porción, es baja en azúcar, y tiene ingredientes de los alimentos integrales, entonces usted no tiene que preocuparse de la grasa.

La grasa es en realidad una clave la elección de alimentos de parte de una dieta saludable, por lo que el análisis basado en el contenido de grasa es en realidad contraproducente!

Lo mismo puede decirse de sodio, colesterol, e incluso fibra. Si los 4 elementos de CSSI están marcadas por un determinado alimento, entonces puedes estar seguro de que encajará con su dieta saludable.

¿Qué pasa con los alimentos sin etiquetas?

El Método CSSI obviamente se aplica a alimentos envasados, pero hay muchos otros alimentos que usted debe incluir en su dieta que no vienen en un paquete.

Si tu objetivo es perder peso, entonces siempre es importante encontrar los alimentos más nutritivos que tienen el menor número de calorías. Por ejemplo, el brócoli está lleno de vitaminas, calcio y fibra, pero es tan bajo en calorías que se podía comer todo el día y nunca ganar peso. Esto no se puede decir de otros alimentos con alto contenido calórico, como nueces, queso, e incluso muchos frutos.

Para ser muy bien informados acerca de todas sus opciones de alimentos, es útil observar los valores nutricionales de todos sus alimentos. Puede utilizar una herramienta en línea como esta y luego aplicar el Método CSSI (aunque el "yo" para los "ingredientes" Puede que no sea muy útil para algunos alimentos -! Un plátano contiene, bueno, sólo un plátano)

El objetivo es llegar a ser consciente de lo que está comiendo un Método CSSI le ayudará a lograr eso. Así que empiece ahora mismo - ¿Los alimentos en su refrigerador pasan la prueba CSSI Hotel ?.