Formas extrañas para reducir su ingesta de calorías con eficacia

Si usted tiene sobrepeso y ahora quiere perder peso, usted definitivamente necesidad de consumir menos calorías. La principal razón la gente se vuelve sobrepeso es porque toman más calorías en forma de alimentos de lo que se quema a través de actividades físicas. Por lo tanto, para perder peso, usted necesita consumir menos calorías. Los siguientes son cinco técnicas extrañas para reducir la cantidad de calorías que consume!

En primer lugar, usted debe tomar su tiempo en que usted está tomando sus comidas. Usted debe masticar la comida por períodos de tiempo más largos. Esto se debe a que el cerebro tarda aproximadamente 10 minutos para procesar que el estómago está lleno. Cuando usted come demasiado rápido, usted tiende a comer en exceso. Por lo tanto, al tomar sus alimentos más lento, usted encontrará que las posibilidades de que más de comer se bajan!

En segundo lugar, usted debe hacer uso de los cuencos o platos más pequeños para tomar sus comidas. La investigación ha demostrado que cuando usted pone la misma cantidad de comida en y comer fuera cuencos o platos más pequeños, que tienden a tomar menos alimentos. Esto se debe a que inconscientemente cree que usted está tomando en más alimentos en el plato más pequeño, cuando en realidad no lo son.

En tercer lugar, usted debe quitar todas las tentaciones en forma de comida de su casa. Cuanto menos la tentación que tiene en casa, más difícil es para que usted pueda dar a sus antojos de alimentos al azar y terminan comiendo alimentos poco saludables. Es muy difícil tener siempre la disciplina necesaria para no merienda en absoluto. Básicamente, la prevención es definitivamente mejor que curar!

A continuación, usted debe tratar de hacer que la placa que está comiendo de a ser de un color diferente de los alimentos que están comiendo fuera de ella. Esto suena como un consejo realmente extraño pero funciona! Los investigadores han encontrado que más contraste de color entre los alimentos que toma y la placa de la que usted está comiendo de subconscientemente que la gente quiere tomar porciones más pequeñas.

Por último, usted debe concentrarse en comer cuando usted está teniendo sus comidas. No deberías estar viendo programas de televisión, navegar por Internet o jugar juegos de computadora o teléfono inteligente cuando se está tomando sus comidas. Esto es porque cuando usted está haciendo algo más mientras se come, inconscientemente tomará mucho más comida de la que debería tomar. Por lo tanto, cuando usted se concentra en el comer, usted será capaz de reducir las posibilidades de que más de comer Restaurant  .;