Reducir la grasa del estómago

Odio los pantalones vaqueros de moda low-rider porque revelan las libras de grasa del estómago extra alrededor de su sección media? Los médicos han notado una correlación entre las personas con un alto porcentaje de grasa del estómago y varios riesgos médicos. En la actualidad, los estudios científicos se están produciendo para tratar de grasa enlace de estómago a los numerosos riesgos para la salud observados en los pacientes con un alto porcentaje de la grasa del estómago. En el próximo año estoy esperando para ver más estudios publicados médicamente apoyan esta correlación

Si usted es uno de los millones de personas que tienen grasa estomacal, don &';. T desesperación. Tres tipos de ejercicio son muy eficientes en la reducción de la grasa del abdomen y la promoción amplia de la salud y la pérdida de grasa corporal rápidamente.

# 1. La quema de calorías

La forma más óptima de perder cualquier tipo de grasa es mediante la participación en cardio para quemar las calorías adicionales que se convierten en grasa. Usted puede culpar a la madre naturaleza o de su amor por los dulces, pero la verdad sigue siendo que el área # 1 problema para la mayoría de las personas es la grasa del estómago. La única manera de perder grasa del estómago es mediante la reducción de su porcentaje de grasa corporal total, lo que inevitablemente resultará en la pérdida de peso en otras áreas con problemas también.

Es importante que seleccione un divertido (si no es su favorito) actividad para quemar calorías. La mayoría de las personas que dejan una rutina de cardio citan el aburrimiento como la razón número uno, así que seleccione una actividad que usted disfrute para el largo plazo. El sudor, el sudor, el sudor y las libras sudar justo al lado de usted. El compromiso es clave, por lo que seguir con su actividad aeróbica durante 5 a 7 horas a la semana. Usted va a ver resultados, pero recuerda, Roma no se construyó en un día calendario! Tener expectativas poco realistas puede hacer que se sienten frustrados y renunciar a una actividad justo cuando está a punto de empezar a ver resultados

# 2:. Strength Training

En la actualidad y' s mundo, ninguno de nosotros tenemos tiempo para quemar, para ahorrar su valioso tiempo mediante la selección de los ejercicios del estómago que producen mejores resultados en menos tiempo. Por ejemplo, en lugar de abdominales simples, el American Council on Exercise recomienda abdominales verticales de la pierna. Google su camino al paso a paso las direcciones (y fotos a!) Añadir una pelota de ejercicio a sus elevaciones de piernas y abdominales y se le tonificar su "núcleo", que incluye los músculos alrededor de su barriga. Estos son los músculos que apoyarán el abs six pack

# 3: Core-centrado Yoga

El yoga es un gran ejercicio para manejar el rendimiento de su cuerpo de la hormona cortisol, que cuenta la cuerpo cuándo iniciar el almacenamiento de grasa. Cuando nuestros cuerpos se estresan, producen la hormona cortisol. Si bien esta respuesta probablemente mantenían nuestros antepasados ​​vivos a través de duros inviernos, no es un buen beneficio para nosotros en el mundo moderno

Yoga plantea trabajar los músculos de la base y del estómago, al centrarse en el aumento de los cuerpos y '; equilibrio y fuerza. Se le tonificar todo el cuerpo a través del yoga, mientras que a reducir el estrés, sentirse mejor y perder peso
.

Adoptar una rutina semanal que consiste en la quema de calorías, el entrenamiento de fuerza y ​​yoga núcleo centrado. You &'; re discusiones con su médico mejorará la derecha junto con su cuerpo de playa Hotel  .;