La pérdida de grasa Tip Of The Year

Si me detuvo en la calle para preguntarme cuál es mi número uno punta de pérdida de grasa para este año es que hay cien direcciones diferentes que podía conducir usted. Por supuesto, no es una estrategia que se destaca entre los demás, y en casi todos los casos, esta sería la primera cosa que sugiero. Este es el requisito indispensable para la pérdida de peso, y que y' s algo que usted y' he oído probablemente antes. Sin embargo, allí y' s Una distinción crítica acerca de este consejo familiar que es posible que no haya considerado - y éste lo hace toda la diferencia en el mundo y hellip;
Permítanme citar Melvin Williams, PhD, profesor emérito de ciencias del ejercicio en Virginia Universidad y autor del libro de texto para la Nutrición Salud, Fitness y Deporte (McGraw Hill):

“ sistemas de energía humanos se rigen por las mismas leyes de la física que rigen todas las transformaciones de energía. No hay evidencia sustancial está disponible para refutar la teoría del calórico. Todavía es la base física para el control del peso corporal y".

Hay una variedad de programas de la dieta y la pérdida de peso y" gurús &"; que afirman que las calorías don &'; t cuentan. Insisten en que si usted come ciertos alimentos o evitar ciertos alimentos, que y' s todo lo que tienes que hacer para bajar de peso. Existen docenas, tal vez cientos de este tipo de dietas, con cierta y" alimentos mágicos &"; poner en un pedestal o ciertas y" el mal alimentos "desterrados a la zona de los alimentos prohibidos que almacena grasa

Otra pérdida de peso y". expertos y" invocar la hipótesis de la insulina /carbohidratos que afirma que los carbohidratos en coche a la insulina que impulsa el cuerpo grasa Ese y'. s similar a decir y" Los carbohidratos son la razón de la crisis de la obesidad hoy en día, no el exceso de calorías y"..

Son todos equivocados

Por supuesto, hay más en nutrición de calorías. Comida de calidad y de contenido nutricional asuntos para una buena salud. Además, sus opciones de alimentos pueden afectar la ingesta de energía. Incluso podríamos señalar con el dedo a un exceso de almidones refinados y granos, azúcar y refrescos (carbohidratos!) como principales factores que contribuyen a las calorías excedentes que conducen a la obesidad.

Sin embargo, que nos trae de vuelta a exceso de calorías como el punto crucial en la cadena de causalidad, no carbohidratos. Un déficit calórico es una condición necesaria para la pérdida de peso - incluso si se opta por el enfoque bajo en carbohidratos - y que y' s donde su foco debe ir y- . en el déficit

Ahora, aquí y' s esa distinción y hellip crítica;

You &'; he oído que dijo, y" hacer más ejercicio y comer menos y" un millón de veces. Sin embargo, decir y" centrarse en el déficit y" NO es lo mismo. Si usted don &'; t entiende la diferencia, usted podría terminar girar sus ruedas durante años

Se podría hacer más ejercicio, pero si se efectúa la compensación por comer más, usted cancelar su déficit

.. podría comer menos, pero si se efectúa la compensación moviendo menos, una vez más que cancelar su déficit

Este tipo de compensación que puede suceder inconscientemente, lo que lleva a la confusión acerca de por qué y'. re no perder peso o por qué usted y' re ganando . Esa frecuencia con la que lleva a poner excusas o culpar a la cosa y hellip equivocada; nada más que las calorías

Por lo tanto, y". enfoque en el déficit y" estados con mayor precisión la clave más importante para la pérdida de peso que no sean “ hacer más ejercicio y comer menos y" Asegúrese de entender esta distinción y luego sigue este consejo.

Por último, pero no menos importante, tener en cuenta que hay un montón de maneras de establecer un déficit y muchas de esas formas son muy tonto. Comer más que pomelos, repollo, Twinkies … pero en un déficit y hellip?; Dumb!

Un déficit de calorías es necesaria para la pérdida de grasa, pero una vez que se establezca su déficit, la composición de su dieta hipocalórica sí importa. Ese y' por eso cualquier programa para perder grasa comienza con calorías pero doesn y' t stop allí - también hay que mirar en proteínas, grasas esenciales, macronutrientes, micronutrientes, calidad de los alimentos y cómo la dieta que usted elija se ajuste a su estilo de vida. http://bit.ly/looseft

Don y' t vamos a la simplicidad de esta idea te engañe. Esta es la clave # 1 a su pérdida de peso con éxito este año, y cada año: Enfoque en el déficit

Entrenar duro y esperar el éxito, http://bit.ly/looseft Hotel !.