! Conozca sus disparadores alimenticios

Los factores desencadenantes son los eventos que crean una reacción para nosotros, y ellos y' re eventos por lo general no positivos, a pesar de que puede ser. Reacciones vienen en todas las formas, pero para nuestro propósito aquí, nos centraremos en nuestras reacciones respecto a la comida.

Una reacción generalmente provocada por eventos sociales es la ansiedad social, por ejemplo. Cuando estamos cerca de la gente que don &'; t sabe muy bien, o don &'; t sabe en absoluto, y que don &'; t sabe qué decir, empezamos a comer. Isn y' t que sólo la mayor excusa para no hablar? Podemos los &'; t hablar con la boca llena, ¿verdad? ¡Por supuesto que no! Sería grosero. ¿Asi que que hacemos? We “ castigar y" a nosotros mismos por ser inepto en iniciar conversaciones. ¿Adivina que? Tenemos el don &'; t tiene que hablar, y don &'; t necesita una excusa para no hacerlo. Para mí, I &'; d preferiría ser visto como delgado y tranquilo lugar de alguien que tiene comida en su boca todo el tiempo.

La próxima vez que podría estar tentado a comer más en un entorno social, estar preparado de antemano. Tómese el tiempo para leer sobre algunos temas de interés. El clima siempre es seguro, la política y la religión por lo general no lo son, pero usted can &'; t ir mal preguntando acerca de otras personas y' s los niños o mascotas. Heck, acaba de tomar a lo largo de este artículo y tiene que ser el tema de conversación!

Su tarea aquí es recordar la última vez que tuvo un ansia por la comida. Mira el evento justo antes deseando comida. ¿Que pasó? Lo que se dijo? ¿Qué recuerdo tuvo? Como reacción a ella no es la respuesta. Entender por qué usted necesita para sentirse mejor con los alimentos es la respuesta. Encuentre a alguien que puede ayudar con la reformulación del evento, por lo que ya no tiene el poder sobre ti para sabotear su salud. El reencuadre es simplemente mirando y pensando en algo diferente. It &'; s todo acerca de sus percepciones Hotel  .;