Proteína Ideal para la buena salud

Las proteínas desempeñan un papel importante en el funcionamiento del cuerpo. Ellos representan la composición grande de las células del cuerpo, tejidos y órganos. Las proteínas se pueden clasificar en muchos tipos diferentes dependiendo de su estructura y función. La proteína se puede encontrar en varios tipos de alimentos, los ideales incluyen alimentos como huevos, carne, pescado y aves de corral. Otros incluyen legumbres, cereales y algunas verduras. Como se puede notar, las fuentes animales proporcionan proteínas ideales para las necesidades de sus cuerpos. Normalmente, los alimentos que consumen proporcionar niveles de proteínas que van más allá de las necesidades de nuestro cuerpo. It &'; s muy raro que cualquier persona que tenga acceso a suficientes alimentos para consumir menos cantidades necesarias de proteínas

El nivel de consumo de proteína ideal para cualquier persona dada depende normalmente de su /su edad y sexo.. Aunque el cuerpo humano no requiere tanta proteína en comparación con otros alimentos, se debe incluir como parte de su dieta diaria. Más adelante en este artículo voy a dar un breve resumen de las necesidades de proteínas para las diferentes edades y sexos. En general, y' s sugirió que entre el 10 y el 15% de su consumo de calorías diarias a cargo de alimentos ricos en proteínas. Dieta expertos recomiendan que uno debe tomar entre 2 y 3 porciones diarias de productos lácteos, carne, pollo y pescado. Dicho consumo proporcionará los niveles de proteína ideal para las necesidades del cuerpo
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Usted debe tomar en cuenta el hecho de que diferentes fuentes de proteínas proporcionan diferentes niveles de proteína. Por lo tanto, usted necesita estar interesado en los métodos de preparación recomendados. Esto se aplica particularmente a las proteínas animales, que pueden tener altos niveles de calorías y grasa que es inadecuado para su salud. It &'; s ideal para una a identificar dichas proteínas y comer con moderación o utilizar métodos de preparación de la salud. Por ejemplo, la parrilla y asado son métodos preparaciones de proteína ideal en comparación con la fritura. Hay ciertas fuentes que proporcionarán las proteínas que pueden aumentar sus niveles de salud. Por ejemplo, el pescado azul es muy sana y con frecuencia se recomienda para ciertas condiciones de salud.

consumo de proteínas Ideal también requiere una a comer otros tipos de alimentos. Consumir muchas frutas y verduras reduce en gran medida las posibilidades de desarrollar una enfermedad asociada con el consumo excesivo de proteínas, principalmente fuentes de carne.

A pesar de que son necesarios para consumir los niveles de proteína ideal, superando el nivel necesario para que su cuerpo puede ser perjudicial. El riesgo de los niveles altos de colesterol se produce con el aumento de consumo de proteínas que tienen altos niveles de grasas saturadas. Algunas proteínas de origen animal son ricos en ácido nucleico que consigue convierte en ácido úrico. Cuando el nivel de ácido úrico es elevada en la sangre puede causar gotas, una condición que conduce a dolor extremo. Elevado nivel de colesterol se conoce a resultar en una serie de enfermedades como los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Además, la proteína sobre el consumo de las cepas del hígado y los riñones. El cuerpo humano no puede almacenar el exceso de proteínas, por lo que cuando hay un excedente, it &'; s convertidos en glucosa para producir energía o se almacena en forma de grasa Hotel  .;