4 Pérdida de peso saboteadores

Incluso si usted tiene la mejor de las intenciones, es posible que tenga hábitos que le impiden alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Los siguientes son cuatro cosas que pueden estar saboteando su pérdida de peso:

· Distraído Comer: Esto es algo que muchos de nosotros lo hacemos sin siquiera pensar en ello, y se hace cada vez más frecuentes a medida que nuestras vidas consiguen más ocupado. Esto puede significar comer en su escritorio mientras trabaja, aunque su hora de almuerzo. O tal vez usted es una de las muchas personas que comen la cena sentado frente a la televisión. Un estudio reciente en la revista American Journal of Clinical Nutrition mostró que aquellos que comían mientras distraído tenía problemas para recordar lo mucho que comieron y comieron más tarde. Asegúrese de que dejar de lado un poco de tiempo para comer sin distracciones. Se le permitirá disfrutar de sus comidas, y para ser más conscientes de las señales cuando su cuerpo se siente lleno

· no comer suficiente frecuencia:. Para muchas personas, este consejo parece contradictorio, pero los que comen más pequeña comidas con más frecuencia tienden a pesar menos que los que sólo comer dos o tres comidas al día. La forma más fácil para la mayoría de nosotros para traducir esto en nuestra vida cotidiana es estar seguro de picar. Se ha demostrado que los refrigerios entre comidas ayuda a mantener el metabolismo planteado, y también puede detener la caída de azúcar en la sangre que puede hacerte sentir voraz por el almuerzo o la cena. La clave es asegurarse de que usted tiene bocadillos saludables a la mano. También, asegúrese de elegir bocadillos con alto contenido de proteínas. Algunos buenos ejemplos son verduras y ¼ taza de hummus, una pequeña porción de galletas integrales y queso en tiras, yogur griego con fruta, o un puñado de almendras

· Estrés:. El estrés se ha convertido en una forma de vida. Estamos ocupados con la familia, el empleo, las relaciones, las finanzas, y todas las tareas del día a día que se debe hacer. Por desgracia, el estrés crónico provoca un aumento en la producción de cortisol y, con el tiempo, puede causar el cuerpo para almacenar más grasa. Uno de los mejores remedios para el estrés es el ejercicio. Trate de encontrar tiempo para hacer ejercicio de forma regular, si esto sólo significa dar un paseo. . También encuentre tiempo para relajarse, pasar tiempo con la gente que amas, y asegúrese de tomar tiempo para usted para hacer las cosas que te hacen feliz

· no dormir lo suficiente: La falta de sueño puede sabotear la pérdida de peso en un número de maneras. La falta de sueño afecta nuestras hormonas del hambre, se ralentiza el metabolismo y aumenta nuestros niveles de estrés. El adulto promedio necesita al menos 7 horas de sueño de calidad cada noche. Asegúrese de que evitar la cafeína tarde en el día, se da tiempo para relajarse antes de ir a la cama, y ​​tratar de mantener un horario establecido sueño
.

le gusta beber de distancia libras de grasa corporal obstinada y pulgadas de su cintura dentro de los 30 días cortos? Beba distancia libras de bueno-para-nada de grasa corporal y pulgadas de su cintura en un mes Hotel  !;