Cinco maneras de tiempo usted puede encontrar para un entrenamiento diario

¿Qué y' s la razón número uno por la gente da por no trabajar fuera? ¡No hay tiempo! A veces encontrar una hora para ir al gimnasio puede parecer una tarea insuperable para la gente ocupada. Pero la elaboración de ' doesn y; t necesidad de asumir que gran parte de su tiempo, o ser intimidante. Cambie su actitud y buscar fáciles y divertidas maneras de hacer ejercicio en una parte integral de su plan de acondicionamiento físico

Aquí hay cinco consejos rápidos para ayudarle a encontrar tiempo para hacer ejercicio:.

1. Mira a su horario de mañana y ver donde tienes 10-15 minutos de sobra.
Incluso la persona más ocupada tiene pequeños trozos de tiempo que pueden dedicar a hacer ejercicio. Comience con algo pequeño, acaba de empezar!

2. Si el don &'; t tiene tiempo en su día actual, levantarse más temprano o ir a la cama más tarde
Averiguar si usted es una persona entrenamiento por la mañana o por la noche; usted tendrá más éxito si se elige la hora del día que funciona mejor para usted personalmente. Luego, trate de escoger una hora y el día y seguir con esos tiempos. Todos somos criaturas de hábito y usted será más probable que se quede con el programa si lo haces una actividad regular. Esto le ayudará a crear el hábito de hacer ejercicio. Una vez que su entrenamiento es un hábito, usted y' ll nunca olvida un poco de sueño adicional

3.. Rompe su entrenamiento en varias secciones: parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y abdominales. Respuesta algunos mensajes de correo electrónico a continuación, hacer cinco minutos de ejercicios parte superior del cuerpo. Volver algunas llamadas de teléfono a continuación, hacer cinco minutos de ejercicios del tren inferior. Ir a una cita y cuando vuelvas, hacer cinco minutos de ejercicios abdominales. Usted don y' t tiene que ejercer a la vez; usted puede dividir su entrenamiento durante todo el día.

4. Get Moving!
Usted probablemente ya sabe por aparcar el coche más lejos así que usted camina. Es probable que usted oído que tomar las escaleras en vez del ascensor. Pero ¿sabía usted que las tareas vigorosas queman tantas calorías como algunos entrenamientos

quema de calorías aproximado para una mujer de 150 libras (basado en 30 minutos de actividad):?
&Bull; Jardinería - 162 calorías Hotel • Rastrillo - 144 calorías Hotel • Limpieza de la casa - 126 calorías Hotel • Jugar al aire libre con sus hijos - 180 calorías Hotel • Cortar el césped con la mano - 198 calorías

5. Programe su entrenamiento como una cita
su día se aleja de usted y- le pasa a todo el mundo. Programar reuniones, ya que son importantes para usted, así que usted wouldn y' t sueño de faltar a una cita. Si su salud es importante para usted también, el ejercicio calendario en su día y tratar de “ entrenamiento cita y' como lo hace todas sus otras citas.

En un día cualquiera, ¿cuánto tiempo dedicas a hacer ejercicio? Si intenta estos consejos, usted y' ll se sorprenderá de lo fácil que es incluir el ejercicio en su día Hotel  !;