15 Estrategias para vacaciones comer sin aumento de peso

¿Es usted una de esas personas que se anticipan y temen las vacaciones al mismo tiempo? No sólo los regalos, decoración, viajes y compañía, pero toda la comida? En esta época del año realmente puede ser un desafío así que aquí están los 15 consejos que le ayudarán a disfrutar de la temporada más, mientras que comer menos

• Es más fácil distraerse de las señales de hambre física y la saciedad en las reuniones sociales, en especial si el alimento es el evento principal. Haga un esfuerzo para prestar mucha atención a las señales de su cuerpo por lo que no sólo están atraídos por los objetos valiosos y tradiciones

• Sea un snob de comida. Saltear los comprados en la tienda golosinas, la chapuza reseca y el tan-tan relleno. Si la comida se selecciona no sabe tan bien como esperaba, dejar de comer y elegir otra cosa. Piense en cuánto menos te comerías si solo comió cosas que sabía fabuloso

&bull!; Piense en su apetito como una cuenta de gastos. ¿Cuánto quieres gastar en aperitivos o la entr y eacute; e? ¿Quieres ahorrar algo de espacio para el postre? Ir a través de este proceso mental para evitar comer demasiada comida y sentirse incómodo para el resto de la noche

• Pace su alimentación antes del evento por lo que estará con hambre pero no muerto de hambre antes de los alimentos. Pero ignorar el viejo consejo de la dieta de "comer antes de ir a una fiesta así que usted ganó y' t tener la tentación." Eso es absurdo! ¿Quieres ser el hambre suficiente para disfrutar de sus favoritos

• Socializar lejos de la vista de la comida. Las personas que tienden a comer en exceso son "alimentos sugestionable" por lo que sólo colgando alrededor de la comida hace que se comen más de lo que necesitan.

• Encuesta de toda la comida en un buffet antes de hacer sus elecciones. Elija los alimentos que realmente más desea en ese momento y recuerde que usted puede hacer que los otros alimentos en un momento posterior

• Si la comida es tan especial, darle toda su atención en lugar de comer en piloto automático. Comer conscientemente mediante la reducción de las distracciones y sentarse a comer - incluso si y' s sólo una cookie. Apreciar la apariencia y el aroma de la comida y disfrutar de un pequeño bocado a la vez poniendo el tenedor. Usted va a comer menos alimentos, pero disfrutar más.

• Comidas durar más tiempo durante los eventos sociales de modo tienen su plato quitado o poner la servilleta en él una vez que esté satisfecho de evitar picar inconscientemente.

• Sea consciente de los efectos del alcohol en la ingesta de alimentos. Y no hay que olvidar que muchas bebidas de verano contienen muchas calorías demasiado

• Tenga cuidado con los "comer obligatoria" – Evite comer sólo porque está sobre la mesa, en el plato, ya que pagó por ella, o porque alguien lo hizo.

• Tratar con empujadores de comida con un cortés pero firme: "No, gracias." Si usted está preocupado por herir sus sentimientos, pedir la receta o una pequeña porción para llevar a casa con usted para otra comida.

• Es común tener dulces y aperitivos que mienten por toda la oficina en esta época del año. Evite caer en la comida sólo porque está ahí. Pastoreo inconscientemente dará lugar a muchas más calorías que usted no puede incluso recordar disfrutando

• Antes de someterse a una galleta, un pedazo de dulce de azúcar, u otro regalo de vacaciones que se encuentra en la sala de descanso, asegúrese de que esté de hambre. Cuando usted come alimentos que su cuerpo no pidió, no tiene más remedio que almacenarlo. Si usted no tiene hambre pero todavía lo quiere, no te prives. Basta con echar una pieza y guardarla para después

• En los restaurantes, los tamaños de las porciones son generalmente enorme y- casi siempre "dos por el precio de uno." Raciones aperitivo Solicitar, co-orden y co-comer con su compañero de comedor, o tener el paquete de servidor hasta su comida para ir tan pronto como se sienta satisfecho. Recuerde, "super-size" no es una ganga si no necesita tanta comida en el primer lugar para

&bull!; Busque oportunidades para la actividad física y el- dar un paseo después de cenar para disfrutar de las luces, tome un par de vueltas por el centro comercial antes de que se abre para hacer algunas compras de la ventana, o llevar a los huéspedes a las atracciones locales.

Lo más importante, las delicias de todos sus sentidos. Disfrute de la compañía, el ambiente, el entretenimiento y las tradiciones como mucho, si no más, que la comida Hotel  .;