Establecimiento de objetivos para la pérdida de peso y su cuerpo perfecto

es el establecimiento de un objetivo de encajar en su par más querido de jeans o su nuevo bikini marca motivar lo suficiente? ¿Qué pasa con el objetivo de bajar de peso y soltar 15 libras para el momento en que vaya a Cozumel para su escapada a la playa?

Como estudiante de largo plazo de la fijación de metas, no creo que este tipo de objetivo a corto plazo es lo suficientemente eficaz para crear alguna, modificaciones duraderas significativos en nuestros hábitos. Hay métodos, sin embargo, que podría mejorar significativamente las posibilidades de éxito con nuestra pérdida de peso y objetivos generales de físico.

Antes de saltar a las acciones concretas que le ayudarán a empezar a hacer cambios rápidos que se pegan, vamos a echar un minuto para entender cómo funciona el cerebro y exactamente cómo esto puede ayudarle con su pérdida de grasa y metas corporal ideal.

La primera vez que descubrí sobre el sistema activador reticular (RAS) de nuevo en la Universidad de Quiropráctica hace muchos años. El RAS actúa como un filtro en su cerebro. Se filtra cosas que considera poco importante para usted. Y, se pone en las cosas de enfoque que están en tu lista de alta prioridad.

¿Estás comenzando a ver cómo esto podría ser una parte muy beneficioso y vital de su estrategia perfecta configuración corporal y la pérdida de peso de la meta? He aquí un ejemplo de cómo funciona el RAS que pueden ayudarle a
.

Digamos que usted ha establecido un objetivo de perder veinte libras para el momento en que la cabeza fuera en su viaje a la playa en 3 meses. Un poco más adelante en esta pieza que te ofrezco algunas estrategias excelentes para hacer de este objetivo más preciso y eficaz. En primer lugar, vamos a revisar la tarea de la RAS para ayudarle con esta pérdida de peso y "meta escapada a la playa".

El RAS va a trabajar con lo que todo tipo de cosas a su atención que se relacionan con su objetivo lo antes usted tiene un objetivo en mente y empezar a pensar en ello con frecuencia. Por ejemplo, usted puede empezar a ver aún más funciones en la pérdida de grasa y entrenamientos en las publicaciones. O usted podría encontrarse con alguien que comparte algunos consejos fantásticos en los entrenamientos y la pérdida de peso.

Lo que parece tener lugar, es que el más poderoso y más estimulado su meta, el aún más especialmente centrada su RAS se convierte. La mayor frecuencia a fortalecer su objetivo, más que su cerebro se desarrollarán nuevos circuitos o caminos para esta experiencia completamente nueva. Repitiendo y refuerzo es la clave.

Ahora que realmente han descubierto cómo volver a cablear el cerebro para ayudarle a lograr sus "nuevas metas cuerpo", he aquí algunas estrategias que le ayudarán a avanzar y permanecer allí de por vida.

1. Asegúrese y claro con el establecimiento de su meta. Tener un objetivo de "bajar de peso" o "estar en buenas condiciones" es demasiado vago. Listar un objetivo conciso de la cantidad de peso que desea perder, ¿qué es exactamente vaqueros tamaño que usted desea usar, lo que las mediciones que desee y vuestro ideal de grasa corporal% del cuerpo.
Ahora que está haciendo muy detallados y le proporcionará una mayor claridad tanto y se centró la concentración en su objetivo de destino. Cuanto más detallada sea la mejor.

2. No se quede corto con limitaciones. Cuando se establece una meta de perder 20 libras, que el objetivo "voy a perder 20 libras o más en el momento en que dejo para mis vacaciones de playa". De esta manera no se le limitando. Esto por sí solo es una técnica extremadamente poderosa.

3. Fije una fecha para el éxito de sus objetivos. Si usted desea hacer modificaciones que le ayudarán a crear su cuerpo perfecto, te exigen corto, de rango medio y, objetivos de vida duraderos. Las metas a corto plazo sería su día a día, incluso un mes y metas semanales. Para un objetivo en el día a día es posible que la intención de elevar la intensidad de su ejercicio o eliminar ciertos alimentos de su dieta. Uno de los objetivos de una semana puede ser perder una, o incluso 2 libras. En la marca de un mes, es posible que tenga un objetivo para encajar en un par nuevo de pantalones.

Usted debe tomar nota en particular del "nuevo par de pantalones de mezclilla". Escribí que deliberadamente debido al hecho de que se da un bono para alcanzar un objetivo esencial de pérdida de peso es importante. Debo mencionar que, probablemente, una recompensa de comida no es la manera perfecta de celebrar una pérdida de peso y la meta de la aptitud física.

4. Tener una poderosa razón detrás de su objetivo. Será una ayuda extraordinaria para determinar los motivadores más importantes detrás de sus metas. Algunos ejemplos podrían consistir; ven maravillosas en mi nuevo bikini o nadar troncos, aparecer y me siento fantástico en mis ochenta y más allá, mirar atractivo y caliente para mi cónyuge o pareja. ¿O qué tal dar un ejemplo fantástico para mis hijos a seguir?

5. Gire su objetivo en una campaña multi-medios de comunicación. De hecho, me he reservado las técnicas de fijación de objetivos más eficaces para el final. Las tácticas más importantes de este enfoque son ;.
a. Objetivos claramente compuestas en formato afirmación (por ejemplo: voy a perder 20 libras o más en los próximos 6 meses para que pueda verse y sentirse increíble en mi boda)
b.. Imágenes de su meta. Una estrategia muy eficiente es encontrar una foto del cuerpo ideal que usted desea de una publicación y recortarla. Luego pegar una imagen de la cabeza /cara sobre la imagen de la modelo. Voila, el flamante usted.
C. Localice sus metas donde verá con frecuencia. Usted podría poner adherencias o tarjetas de nota en el espejo del baño, nevera, salpicadero de su coche y su mesa de noche. Tenga en cuenta que la repetición y el refuerzo son cruciales con todos estos métodos de fijación de metas.

No hay tal cosa como más éxito la noche con la pérdida de peso, la construcción de masa muscular y la producción de su cuerpo óptimo. Sin embargo, todo el mundo puede obtener este objetivo si es importante y está respaldado por una "razón" lo suficientemente grande. Estas estrategias ayudarán a traer sus metas en foco láser y considerablemente mejorar su posibilidad de éxito Restaurant  .;