Correr vs pie: ¿Cuál es mejor

Si usted y' re a punto de embarcarse en un plan de acondicionamiento físico diseñado para aumentar su nivel general de salud y dar un paso más hacia sus objetivos de fitness, que podría estar tratando de decidir si? debe utilizar correr o caminar como un método de cardio.

¿Qué variación del ejercicio ofrecerá mejores resultados? ¿Es realmente mejor que el otro?

Con el fin de determinar plenamente cuál va a ser mejor para usted, es necesario tener en cuenta todos los pros y los contras que cada variación tiene para ofrecer. Vamos y'. S echar un vistazo más de cerca en lo que usted necesita saber

Ruta

La gran cosa acerca de caminar es que y' s ideal para cualquier principiante para comenzar. Casi cualquier persona puede caminar y se puede variar fácilmente la velocidad en la que caminas para satisfacer sus necesidades de fitness.

Además, caminar es aún dejando al descubierto el peso, pero no es tan alta en el impacto como correr, por lo que puede perfecto para aquellos que pueden experimentar dolor en las articulaciones.

El caminar es también no va a ser tan estresante en todo su cuerpo, por lo que si usted está haciendo el levantamiento de pesas entrenamientos intensos varios días por semana, caminar puede ser una gran manera de ayudar a conseguir algo de cardio, pero aún recuperarse adecuadamente entre esas sesiones.

El caminar también se puede hacer en una pendiente muy fácilmente (si usted y' re usando una cinta de correr). así que esto puede ayudar para ayudarle con el fortalecimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo increíblemente bien
Caminar es también algo que usted puede hacer fácilmente sociales y- salir a caminar a paso ligero con un amigo es una gran manera de conseguir un entrenamiento en y aún así ser capaz de ponerse al día sobre todo lo que sucede en el otro y' s vidas.

Running doesn y' t suelen ofrecer este beneficio como la mayoría de la gente puede y' t charla mientras se ejecute.

El inconveniente de caminar es que ganó y' t quemar bastante el nivel de calorías que la ejecución de la voluntad. Esto significa que usted tendrá que hacer a pie más plena para quemar la misma cantidad de peso /grasa corporal en comparación con correr.

Además, caminar siempre solamente tomar su nivel de condición física tan alto. En algún momento tendrá que aumentar la intensidad más alta para aumentar su ritmo cardíaco más allá y ver los beneficios cardiovasculares mejoradas. Ese y' s donde correr entrará en juego.

Correr

Así que ahora, ¿cuáles son los principales beneficios para correr? Como se sugirió anteriormente, correr ayuda a ganar la máxima puntuación en términos de conseguir en gran forma cardiovascular. It &'; ll obtener su ritmo cardíaco es más significativo que caminar voluntad, que a su vez ayuda a mejorar su capacidad para hacer frente a la fatiga a medida que realiza otras actividades

Running también quema más calorías, minuto a minuto, en comparación con. caminar, por lo que puede ser más útil como la pérdida de la medida en que la grasa se refiere.

La única excepción a esto, sin embargo sería inclinación caminar como si te dan en una suficiente pendiente pronunciada, esto puede ayudar a aumentar su consumo de calorías muy ampliamente.

Correr es también va a ser mejor para el fortalecimiento de los huesos, ya que es más Baring peso corporal, pero al mismo tiempo, usted quiere estar seguro de que sus huesos están en buen estado de salud o el impacto va a hacer más daño que bien.

Por último, correr puede ayudar a proporcionar gran alivio el estrés también. Mientras que isn y' t para decir que no puede caminar y ' ;, mayoría de los corredores llegarán a niveles de intensidad suficientemente altas que su cuerpo va a liberar endorfinas algunos positivos, que pueden causar una sensación de relax que se produzca en el cuerpo. Esto puede ser grande para el manejo del estrés.

Así que ahí lo tienen los principales beneficios de tanto correr y caminar. Un ejercicio no es necesariamente el y '; mejor y' elección, sino que y'.. sa cuestión de cuál es el mejor para usted Hotel