Los mejores consejos para adelgazar

Si usted siente que necesita perder algunas libras y pulgadas, entonces usted no tiene que recurrir a una dieta. En su lugar, usted puede hacer algunos pequeños cambios en la forma en que usted come y su estilo de vida con el fin de alcanzar sus metas. Este tipo de consejos para adelgazar son los que no requieren ajustes importantes o difíciles

Los siguientes consejos para adelgazar pueden ayudarle a perder el peso que usted desea:.

1. Cuando te sientas a comer una comida, es necesario abordarlo de una manera determinada. Esté dispuesto a tomar su tiempo y comer despacio y con un propósito. Por ejemplo, tomar un pequeño bocado y luego poner su utensilio para comer, mientras que la masticación y deglución. También puede tomar pequeños sorbos de agua mientras se come. Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para registrar que ha tenido suficiente comida. Si vas a comer, tenga en cuenta que los restaurantes porciones suelen dar es mucho más grande que lo que necesita. Pida un recipiente para llevar, y el paquete de la mitad de la comida para llevar a casa y comer más tarde.

2. No restringir cualquier alimentos de su menú. Está bien para disfrutar de pequeñas porciones de cualquier tipo de alimento en forma limitada. No hacen sentirse como si algo está fuera de los límites.

3. Uno de los más poderosos consejos para adelgazar es utilizar técnicas de visualización con el fin de ayudarle a alcanzar su meta. Piense en las puertas que se abrirán para usted una vez que se sienta más seguro y cómodo. También puede empezar a planificar una nueva, armario más emocionante.

4. No se desanime. Incluso si usted tiene un mal día. Sólo sigue intentando. No importa qué, que pasa el tiempo, así que usted puede también utilizar su tiempo para incorporar consejos para adelgazar en su rutina diaria. Después de todo, un mal día, no se echan a perder todos sus otros buenos días.

5. Anote todo lo que come cada día. Si usted también puede escribir las calorías de cada alimento o bebida, que también serán útiles. Este diario le ayudará a ver exactamente lo que está comiendo y la cantidad de calorías que están consumiendo.

6. Evite ir de compras de alimentos con el estómago vacío. Esto probablemente hará que usted se sienta tentado a comprar alimentos que no podría comprar otra cosa. Recuerde:. Si no está en su despensa, usted no tendrá la tentación de comer

7. Incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Incluso si usted no cree que se puede trabajar en un sólido 20-30 minutos de ejercicio por día, los estudios han demostrado que 2 o 3 sesiones de caminar a paso ligero durante 10 minutos aproximadamente, en diferentes momentos del día puede ser eficaz. Considere el entrenamiento de resistencia para aumentar su masa muscular, que le ayudará a su cuerpo a quemar calorías más eficientemente.

8. No tenga miedo de recompensarse por el cumplimiento de los hitos de pérdida de peso. Tal vez cuando llegue a un cierto tamaño de la ropa, se puede disfrutar de un nuevo equipo. Sea creativo con estos consejos para adelgazar y disfrutar de ellos Restaurant  !;