Mantenerse Motivado para alcanzar sus objetivos de salud

¿Está trabajando hacia un objetivo de salud? ¿Cómo es la celebración de su motivación? Si usted y' re no ver los resultados que usted y' d esperabas, o siente que su entusiasmo marcar, hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a mantenerse motivado

Si usted y'. Re tratando de perder peso, medida su progreso en formas distintas de utilizar una escala:

- Si usted y' re hacer más ejercicio, puede ser el aumento de la masa muscular, que pesa más que la grasa. ¿Está utilizando una cinta métrica demasiado
- Foco en beneficios distintos de la pérdida de peso. Esto suele ser un gran motivador. ¿Está experimentando más energía, mejor sueño, menos estrés, más confianza, menos dolores y dolores
- Si usted y' re no perder peso tan rápidamente como usted y' d tiene gusto:?

Es posible que haya llegado a un meseta. Darse cuenta de que los que son comunes y tratar de variar su entrenamiento
- Tenga en cuenta que una tasa saludable de pérdida de peso es alrededor de 1-2 libras por semana
- Eche una mirada a lo que usted y'.. Re comiendo. ¿Sigues con frecuencia comiendo alimentos procesados ​​o azucarados, comida rápida, bebidas con alto contenido calórico, o granos refinados? ¿Te llena con éxito los alimentos menos nutritivos con mejores opciones

Si usted y'? Re tratando de perder peso o de trabajo hacia otro objetivo de salud, tales como la reconstrucción de sus glándulas suprarrenales o tratar la inflamación crónica, y' re va a llegar un bache en el camino de vez en cuando:

- Si usted se encuentra pensando en comer o hacer algo que sabes que deberías &'; t y sentir su fuerza de voluntad escapando, pregúntate a ti mismo, y" ¿Esta decisión traerá me más cerca de mi objetivo y"
- Tan pronto como usted se dice que usted can &'; t tiene algo, y' ll más probable es que se siente privado y su mente va a querer más. Don y' t eliminan completamente sus alimentos favoritos, pero hacen limitarlos. La regla 90/10 es una buena idea seguir: tomar decisiones saludables 90 por ciento del tiempo y permitirse otras opciones el 10 por ciento de las veces. Horario golosinas — dicen, un postre una vez a la semana después de la cena del domingo, o una cena en la noche de llegada con su esposo o con un grupo de amigos. Asegúrese de saborear el placer
- Cuando empezaste en este proyecto auto-mejora, hiciste seguro de tener el apoyo de una persona bondadosa? A su vez a ellos cuando necesita estímulo
- Si deslizas, don &';. T permiten que sea una excusa para renunciar. Si tuviera el postre en el almuerzo, don &'; t quedar atrapados en la trampa de pensar, y" Yo ya cagado hoy. Yo también podría tener algunas papas fritas también hoy y empezar de nuevo mañana y" O, si no lo hiciste y' t tiene la oportunidad de ejercer durante un par de días en una fila, don &'; t renunciar por completo. Recuérdese a sí mismo de sus metas y volver a cometer Hotel  !;