Cortar Azúcar, bajar de peso y prevenir enfermedades del corazón

Las enfermedades del corazón se ubica como la primera causa de muerte entre los estadounidenses, sin embargo, esta enfermedad mortal sigue siendo un misterio para la mayoría de las personas que pueden sufrir algún día de su devastador alcance. La etiología de las enfermedades del corazón ya no es un misterio envuelto, ya que los investigadores ahora tienen una sólida comprensión de los factores que causan la forma más común de enfermedad cardíaca conocida como enfermedad de la arteria coronaria.

La dieta juega un papel importante en la cascada de eventos que conduce a la formación de placa arterial y la formación de coágulos que pueden desprenderse y conecte las delicadas arterias del corazón. La información publicada en la revista Archives of Internal Medicine encontró que las mujeres que consumían dietas altas en azúcar y carbohidratos refinados fueron dos veces más propensos a sufrir de enfermedades del corazón en comparación con sus homólogos en carbohidratos más bajos.

Eliminar los carbohidratos procesados, Reducir riesgo de enfermedad cardiaca

Comer su cereal favorito para el desayuno o pan de grano múltiples puede no ser una opción saludable, a pesar del aluvión de anuncios de lo contrario. El azúcar se transforma en triglicéridos en la sangre, independientemente de si y'. S añade como azúcar de mesa, que se consume en el helado, convertido a través de altos carbohidratos carga glucémica o se ingiere en las bebidas gaseosas azucaradas en forma de jarabe de maíz de alta fructosa

Evitar picos de azúcar en sangre y gota Peso

recortar, o incluso eliminar el azúcar en sus múltiples formas a caer riesgo de enfermedades del corazón y un ataque cardíaco potencialmente fatal. El exceso de azúcar y los carbohidratos son la razón principal por lo que muchas personas no son capaces de bajar de peso, ya que causa estragos en su metabolismo provocando picos afilados de azúcar en la sangre.

Esto se traduce en exceso de azúcar en la sangre residual que eventualmente se convierte en triglicéridos para su almacenamiento en forma de grasa. Romper el ciclo de subida de azúcar, y su cuerpo comenzará a funcionar correctamente liberando el exceso de grasa, con la pérdida de peso como un resultado natural
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Use sustitutos del azúcar

El primer paso para eliminar el azúcar de su dieta es sustituir los azúcares añadidos a los alimentos y bebidas con sustitutos bajos en calorías. Mientras allí y' s una cierta controversia sobre el uso de edulcorantes artificiales, los beneficios superan con creces los riesgos pobremente documentados, especialmente cuando se considera el riesgo significativo para la salud que plantea el azúcar. Los dos mejores opciones son la sucralosa (Splenda marca) y el todo edulcorante natural, la stevia. Evite el uso de cualquier producto que contenga aspartamo, ya que se ha relacionado con la excitación de las células cerebrales y trastornos neurológicos.

Fruta Permuta para Dulces

Su objetivo final es eliminar el azúcar en todas sus diferentes disfraces enteramente de su dieta. Esto es mejor hacerlo poco a poco a través de una serie cuidadosamente planificada de sustituciones. Fruta funciona bien, ya que tiene el mismo sabor dulce que el azúcar, pero para la mayoría de la gente del doesn &'; t promover el rápido aumento de azúcar en la sangre debido a su contenido de fibra. Coge una manzana en lugar de pastel de postre, o tener un plato saludable de frutas y bayas mixtas en lugar de su cereal favorito para el desayuno. Incluya una fuente de proteína a una mayor nivel de la respuesta de azúcar en la sangre.

Investigación brilla una luz brillante sobre la forma de azúcar conduce a enfermedades del corazón, y causa alteraciones metabólicas que promueven el almacenamiento de grasa. Con el fin de bajar la más expuestos a esta causa de muerte, y, naturalmente, perder peso, debemos cortar lentamente hacia atrás y eliminar el azúcar en todas las formas de nuestra dieta. Consumimos el azúcar de muchas fuentes, incluyendo el azúcar de mesa, productos de panadería, panes y bebidas. Un plan que elimina de forma metódica el azúcar por completo tendrá un impacto positivo en nuestra salud en general y ayudar en la pérdida de peso natural Restaurant  .;