Bajar de peso con Zumba - ¡Es divertido

La gente baila o pueblo ejerce. El primero está hecho para la satisfacción creativa y el segundo para la pérdida de peso y la forma física. Pero lo que si puede combinar los dos, y obtener lo mejor de ambos mundos? Puede que no suene como una nueva idea, pero con Zumba, el último mantra pérdida de peso de baile ejercicio captura en todo el mundo, esta combinación se vuelve más divertido y eficaz que nunca. A continuación algunos detalles sobre cómo Zumba ayuda para perder peso.

¿Qué es?

Zumba es una idea original de Alberto Pérez, un instructor de aeróbicos, y que implica una combinación de ritmos de baile de diferentes intensidades, todos tomados de diferentes bailes latinos. La música también es América, y toda la sesión implica intervalos de ritmo rápido, baile vigoroso, interrumpidos por períodos de movimientos más lentos y más relajado. Una sesión típica es una hora de duración, y las pistas de música jugar sin parar, lo que significa que no hay ningún período de descanso completo. En otras palabras, el cuerpo quema una seria cantidad de calorías cada segundo de aquella hora!

¿Cuántas calorías Burn Zumba?

La cantidad de calorías gastada por Zumba es la parte más impresionante para los aspirantes de pérdida de peso. Una hora de Zumba puede grabar en cualquier lugar entre 500 a 850 calorías, dependiendo de sus niveles de peso y el cuerpo físico. Por ejemplo, se espera que una persona de 150 libras para quemar aproximadamente 535 calorías durante una hora de Zumba. Compare esto con la natación moderada, lo que para la misma persona se quema menos de 420 calorías por hora, racquetball a menos de 500 calorías por hora, y correr por 680 calorías por hora. En otras palabras, Zumba es ideal para la pérdida de peso!

¿Cómo Popular y genuino es Zumba para bajar de peso?

Zumba puede parecer bastante espontánea, pero es cualquier cosa menos aleatoria. Desde su creación en 2001, esta rutina de baile-ejercicio se ha extendido a más de 110 países, y 10 millones de personas. Los instructores son todos completamente entrenados, y hay una academia de pleno derecho de Zumba en los EE.UU., donde se requieren para obtener una licencia. Además, hay diferentes tipos de sesiones, a medida para las personas con diferentes niveles de habilidades de fitness y baile. Por lo tanto, si usted es un principiante o alguien que ya es bastante en forma y un bailarín competente, se puede ganar mucho de una clase de Zumba.

Por lo que en intensas rachas de baile-ejercicio y los períodos de movimiento de la luz, Zumba incorpora los principios de entrenamiento a intervalos. Esto es conocido por quemar más calorías que un solo ritmo de ejercicio, bailar o hacer ejercicios aeróbicos, y acelerar los niveles de aptitud más rápido. De hecho, con Zumba, usted no sólo quema calorías, sino también a tonificar los músculos, aumentar su tasa metabólica y mejorar su flexibilidad.

Mientras que Zumba es ideal para la pérdida de peso, sino que también es muy divertido. Un gran punto a favor es que durante su hora, usted don y' t sientes como si está moliendo a cabo un ejercicio. Esto ayuda a mantenerse motivado e interesado. De hecho, la Academia de Zumba anuncia algunos casos de personas que han perdido hasta 100 libras, con Zumba como su único ejercicio cardiovascular. Por lo tanto, echa un vistazo a la clase de barrio. Zumba podría ser el tipo de entrenamiento de pérdida de peso que estabas buscando!

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