Programa de Pérdida de Peso Probada de Cherokee Billie

y' s el comienzo del nuevo año y la mayoría de las personas hacen una resolución para tratar de bajar de peso. Aquí y' s el programa que he utilizado con éxito, ser un médico naturópata, durante muchos años para ayudar a mis clientes a perder peso.

La pérdida de peso de más éxito que tuve por un cliente era 100 libras. Siguiendo este programa.

Tome este programa de un mes y usted encontrará que usted no tiene antojos de exceso de comida. Los suplementos son una necesidad absoluta para trabajar en todas las partes del sistema digestivo, así como suprimir el apetito.

Complementos necesarios:

1. Suplemento de fibra en polvo, residuos de color y reducir el colesterol página 2. Cápsulas L Glutamina 1.000 mg, aminoácido que suprime el apetito, sin estimulantes página 3. Lecitina Cápsulas 1.200 mg, para eliminar la grasa página 4. Cápsulas de enzimas digestivas, para la absorción completa de los alimentos
5. Cromo 200 microgramos, suprimir el apetito, sin estimulantes afectan página 6. Vitamina-El Multi mejor de GNC y su nombre es y" Multi Gel y" usted tendrá que pedir a alguien en la tienda para ayudarle a encontrar esto.
7. Co enzima Q10 cápsulas de gel suave de 100 mg, para aumentar la energía y el bienestar página 8. El calcio y el magnesio cápsula, para relajar los músculos y ayuda con
sueño

En las dos primeras semanas de este programa todo lo que tienen que hacer es tomar los suplementos. Dentro de dos semanas estos suplementos comenzar a llenar su cuerpo con los nutrientes que necesita, reduciendo el hambre

Programa a seguir religiosamente:.

A primera hora de la toma de la mañana 1 cucharadita. de fibra en polvo con un vaso grande de agua. 30 minutos más tarde tomar una cápsula L Glutamina con un segundo vaso de agua. Espere una hora y luego tomar el desayuno.

Con desayuno tomar dos cápsulas de enzimas digestivas, dos cápsulas de lecitina, uno de cromo, una multi vitamínicos, y uno Co enzima Q10 a medio camino entre el comer.

Una hora antes del almuerzo tome una cápsula de glutamina Con un gran vaso de agua.

A la hora de comer una vez más tomar dos cápsulas de enzimas digestivas, dos cápsulas de lecitina, uno de cromo y un Co enzima Q10 a medio camino entre el comer.

Una hora antes de la cena tomar uno cápsula de glutamina con un gran vaso de agua.

En la cena tomar dos cápsulas de enzimas digestivas, dos cápsulas de lecitina, uno de cromo, una multi vitamínicos, y uno Co enzima Q10 a medio camino entre el comer.

Tome 1 cucharadita. . de fibra en polvo con un vaso de agua una hora antes de acostarse

A la hora de acostarse tomar la cápsula de calcio y magnesio

Programa de la dieta, para comenzar dos semanas después de iniciar el programa de Suplemento:.

Continuar tomar los suplementos tal como lo hizo la primera quincena

Desayuno:.
Tener dos huevos escalfados, la lecitina absorbe la grasa. Los estudios han demostrado que las personas que comen huevos en la mañana son menos hambre durante todo el día. Con un pedazo de pan tostado. O 2 pasteles de arroz, baja en sodio; grande, 1 1/2 cdas. de mantequilla de soja, 2 rebanadas de tocino sustituto vegetariano, 1/2 taza de sustituto de leche, 1 porción de fruta de elección

Media mañana: fruta

El almuerzo puede ser de pollo, pavo, pescado, tofu, sopa o cualquier otra proteína. Junto con las verduras y un pedazo de pan o unas galletas.

Por la tarde tiene un aperitivo de un puñado de frutos secos, yogur con frutas o queso con galletas.

La cena puede ser de pollo, pavo, pescado, queso de soja, sopa o cualquier otra proteína. Junto con verduras y una patata

merienda de la tarde:. De aire caliente palomitas de maíz, pretzels, yogur y /o queso o fruta

10 alimentos para comer cada semana
Fish
dos veces por semana
omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en el pescado de alto contenido graso puede ayudar a mantener la función normal del corazón, previenen que las plaquetas de la coagulación, y promover la presión arterial saludable
Opciones:. salmón, el atún, la caballa , sardinas, pez espada

Los frijoles
3-4 veces por semana
Proporcionan gran cantidad de fibra, lo que reduce el colesterol LDL (colesterol "malo"); si los frijoles son un sustituto de la carne de los animales, que reducen la grasa saturada en la dieta, lo que también disminuye el colesterol LDL y evita el endurecimiento de las arterias
Opción:. los productos de soya como el tofu o soyburgers

Todos los Días
Proporcionar cantidades generosas de fibra y micronutrientes que disminuyen el colesterol LDL y prevenir el endurecimiento de las arterias
Opciones:. brócoli, coliflor, coles de Bruselas, repollo

verduras de colores brillantes
Todos los Días
fibra y micronutrientes disminuyen el colesterol LDL y prevenir el endurecimiento de las arterias. Estos también son bajos en calorías, lo que ayuda a mantener el peso - lo que también reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Opciones:. Espinaca, lechuga romana, calabaza, zanahorias, pimientos

Frutas
Cada Día
fibra y micronutrientes disminuyen el colesterol LDL y prevenir el endurecimiento de las arterias
Opciones: cualquier fruta fresca - manzanas, melocotones, ciruelas, albaricoques, bayas;. fruta seca; frutas congeladas; fruta enlatada incluso (no jugo de frutas, ya que no tiene fibra)

Los granos enteros
Cada Día
fibra y micronutrientes disminuyen el colesterol LDL y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón
Opciones: conjunto- pan integral, arroz integral, avena y palomitas

canola y aceite de soja
Cada Día
(uso al cocinar para reemplazar la mantequilla, margarina o manteca.)
Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega -3 ácidos grasos, que pueden ayudar a mantener la función normal del corazón, previenen que las plaquetas de la coagulación, y promueven una presión arterial saludable. Ellos también son altos en grasas insaturadas, que reducen el colesterol LDL
Opciones:. Para reducir el colesterol bañera extiende

Bajo en grasa, sin grasa los productos lácteos

Every Day Estos productos reducen el riesgo de enfermedades del corazón, si sustituyen los productos lácteos de grasa entera
Opciones:. El suero y bajo en grasa /leche sin grasa, requesón, yogur

El alcohol
Cada Día
(Just 1 copa para las mujeres, 2 bebidas para los hombres, sólo si ya bebe)
alcohol se ha demostrado que aumenta el HDL ("colesterol bueno"), reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón
Opciones:.. Una lata de 12 onzas cerveza, 5 onzas de vino, 1,5 onzas de licor de 80 grados.

El tratamiento ocasional
de vez en cuando
comer algo que te gusta - pero con moderación
Opciones: rebanada de pastel de cumpleaños, de chocolate en el Día de San Valentín

Plus.! Una ración generosa de Ejercicio
Every Day Usa Seguro que acumular 30 minutos de ejercicio cada día. Ayuda a mantener sus niveles de colesterol LDL y HDL en buena forma
Opciones:. Caminar, subir las escaleras, correr, andar en bicicleta - lo que usted disfrute
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