El ayuno conduce a la pérdida de peso rápida

Ninguna palabra puede producir más miedo, la emoción y la incomprensión en el mundo de la pérdida de la dieta y el peso que el ayuno. El término evoca visiones de muertos de hambre durante días y semanas sin un bocado de comida, y beber sólo jugos de frutas. Un ayuno tradicional es controvertido y, posiblemente, incluso saludable para ciertas personas, pero el ayuno intermitente se basa en la ciencia de pérdida de peso emergente de la restricción calórica.

De acuerdo con la revista Scientific American, la pérdida de peso es menos acerca de lo que come, y más sobre el calendario de cada comida. Pérdida de peso efectiva es posible cuando se come de acuerdo a sus genes, más en la línea de nuestros antepasados ​​evolutivos cuando la comida era escasa y la gente rara vez se comió más de una vez al día, y más a menudo cada pocos días

y '; s importante entender que comer estimula muchos eventos biológicos en nuestro cuerpo, la mayoría de los cuales han evolucionado para almacenar energía en forma de grasa. Por esta razón, el tipo de alimentos que comemos y el horario de las comidas son de importancia crítica para cumplir con nuestros objetivos de pérdida de peso.

Combustibles ayuno intermitente quemar grasa

ayuno intermitente no implica pasar hambre durante días de punta, sino que trabaja en armonía con el cuerpo y' s los ritmos circadianos normales. Hay dos tipos de ayuno intermitente. La primera consiste en una dieta líquida durante un día de la semana, con la alimentación normal en los días restantes.

El segundo método consiste en fluidos no calóricos solamente entre 19:00 y 07 a.m. cada día, con 3 nutricionalmente fortificados, las comidas de calorías reducidas equilibrados durante los restantes 12 horas. Este es el método recomendado de ayuno intermitente, y la mayoría de la gente encuentra esta forma más fácil de tolerar como usted y'. Ll estar durmiendo para una buena parte del ciclo rápido 12 horas

Fast durante 12 horas, comer durante 12 horas

Cuando el cuerpo no está ocupado con el complejo proceso de la digestión, it &'; s libre para realizar muchas tareas críticas que son vitales para nuestros objetivos de salud y pérdida de peso a largo plazo. Comer comidas grandes, altamente refinados varias veces al día obliga nuestro metabolismo para mantenerse en marcha la tramitación de la oleada de exceso de calorías.

ayuno intermitente durante 12 horas al día, y especialmente limitando las comidas o refrigerios después de 19:00 obligará a nuestro cuerpo a depender de las reservas de grasa para obtener energía durante las horas de la noche. Para muchas personas, este es el impulso que necesitan para efectivamente y naturalmente caer su peso en un rango normal

Haga Elecciones Prudentes de Alimentos
Técnicamente, el ayuno del doesn &';. T requieren una dieta especial, pero la elección de alimentos adecuados son fundamentales para golpear y mantener su objetivo de pérdida de peso. La cantidad total de calorías que ingerimos, horario de las comidas y el equilibrio nutricional de los alimentos afecta a todo nuestro metabolismo y la forma en que almacenamos o liberación de grasa. En efecto, controlamos nuestro destino peso a través de la alimentación y la actividad física. Impactos Nada nuestro peso, la forma del cuerpo y de la salud más de los alimentos que comemos.

Calorías límite y su salud cuenta

ayuno intermitente es una herramienta que se puede utilizar como parte de su arsenal de la pérdida de peso , calorías, pero reducidos y equilibrio nutricional son los bloques de la fundación a sostener su meta de peso objetivo. You &'; ll reducir calorías de forma natural mediante la restricción de alimentos a 12 horas cada día, pero también es necesario para limitar las cantidades totales y hacerlas bien equilibrada de todos los grupos de alimentos. Los hombres tienen que limitar las calorías diarias a 1.800 y mujeres para 1500, con ligeros ajustes se hacen para las personas muy activas

ayuno intermitente se basa en la ciencia del metabolismo humano, ya que se basa en el cuerpo y'. S respuestas evolucionaron a los alimentos para lograr una mejor salud. Limite el total de calorías y comer sólo durante las horas de la mañana, tarde y noche temprano, lo que permite un ayuno de 12 horas cada día. Al trabajar en armonía con el cuerpo y' s ritmos normales, usted y' ll ser recompensados ​​con la pérdida de peso de manera natural sostenible para la vida Restaurant  .;