Los beneficios de caminar en la pérdida de peso

peso corporal de un individuo es principalmente una función del balance entre lo que se ingiere como los alimentos y la cantidad de energía que se utiliza a partir de entonces como energía. Reducción de grasa es, por tanto, lógicamente inevitable que se produzcan cada vez que un déficit de calorías se crea en realidad a través, por ejemplo, aumentando el volumen de ejercicio físico dedicado a tiempo, además de reducir el consumo de calorías en general a través de comer menos calorías a diario.

Caminar es en realidad una muy buena recreación que puede ser muy fácilmente involucrado en por cualquier persona para que le ayuden o ella maximizar su consumo total de calorías en el día a día. En pocas palabras, caminar es una de las formas de ejercicio físico más simples y muy útiles que cualquiera puede incorporar en su estilo de vida regular para ayudar a aumentar su capacidad de reducción de grasa.

Algunos de los beneficios de fitness y de salud asociados con caminar incluye: acondicionamiento de los huesos a través de aumento de su espesor; esculpir las piernas y los diversos grupos musculares; mantenimiento de la higiene postural decente; mejora de la salud cardiovascular; la quema de grasa corporal no deseado; e inculcar un sentido básico de bienestar al tiempo que mejora de manera similar a su entera confianza en sí mismo

esencialmente con tres formas de pie -. dos tipos formales y un tipo tradicional. Race-caminar y poder caminar (también conocida como velocidad-pie) son las formas formales de caminata y tanto llamado a algunos consejos para poner en práctica. Power-pie es más de una forma de pasatiempo de caminar mientras carrera a pie es un deporte olímpico con las regulaciones particulares. Su técnica de caminar tradicional es simplemente lo que significa -.? Vas por ahí y hacer lo tuyo la forma natural de edad

¿Cuánto Calorías Puede Caminar Shed
rendimientos Walking salud y estado físico beneficios debido similar a todos los otros tipos de ejercicio que hace uso de la energía. Por lo general, su peso x Distancia Walked = La energía utilizada para caminar. Subiendo tu velocidad hará que usted quema más calorías por milla, porque mientras se camina a velocidades más altas, se está trabajando con otros grupos de músculos para mover los pies hacia adelante junto con más brazo y los movimientos del cuerpo superior. Como resultado, todos estos aumento de los movimientos del grupo muscular a mayores velocidades de caminar le ayudará a quemar más calorías con cada paso.

Medianamente, un hombre que pesa 150 libras. va a quemar aproximadamente 100 calorías por cada milla; un hombre de 200 libras consume aproximadamente 133 calorías por cada milla; y un hombre de 250 libras. utilizará hasta 166 calorías de la grasa por cada milla.

Haciendo uso de algunas habilidades de carrera a pie, además de aumentar su velocidad al caminar ayudará a adicionalmente aumentar la cantidad de calorías quemadas por milla al caminar. Además, lleva una mochila o algún otro tipo de peso adicional al tomar un paseo aumenta la cantidad total de calorías que usted será capaz de quemar.

Para ver el mayor beneficio de reducción de la grasa del pie, es muy recomendable añadir algún tipo de procedimientos de entrenamiento de intervalo (HIIT) de alta intensidad. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad, simplemente indica que usted varía poco de chorro de energía de rápido caminar juntos con su zancada habitual en el transcurso de la sesión de caminar.

Un buen ejemplo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) durante su rutinas de pie podría ser así:

1. Caminando a su ritmo normal durante unos 5 minutos

2. Después de eso, el aumento de su ritmo durante aproximadamente 1 minuto; y luego

3. Volviendo a su velocidad habitual caminar una vez más;

4. Complete el procedimiento mencionado anteriormente con el fin de beneficiarse de manera eficiente de la sesión de caminar.

En cuanto a la aptitud física total y la salud, el Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que los hombres y las mujeres se comprometen a 20-60 minutos de actividad constante durante aproximadamente 3-5 veces por semana a 60 -. 90% de su frecuencia cardíaca máxima y también para incluir dos o tres sesiones de entrenamiento de la fuerza

Por lo tanto, encontrar el tiempo y la búsqueda de todos y todas las oportunidades disponibles para emprender una poco de caminar de vez en cuando, no sólo te ayuda a bastante satisfacer rápidamente las demandas anteriores pero igualmente le ayudará a aumentar sustancialmente sus esfuerzos de reducción de peso.

Sin embargo, caminar no debe realmente convertirse en aún otro entrenamiento-tarea gustaría probar, ya que es algo que se puede integrar fácilmente en su vida diaria en el trabajo, afuera, e incluso en su casa. Por ejemplo, es posible pasear por la oficina de al lado en lugar de hacer una llamada telefónica, hacer uso de la escalera en lugar del ascensor, aparcar su vehículo un poco más lejos de su entorno de oficina y caminar el resto de la distancia o incluso sólo caminar por los niños desde y hacia la zona de ocio los fines de semana Hotel  .;