Todas las mentiras sobre el peso rápida dietas para perder

Ok, lo admito. Realmente es imposible poner todas las mentiras sobre las dietas rápidas para perder peso en un artículo. Sólo hay demasiada información falsa nutrición alrededor de reunir a todos. Pero aquí están algunos de los principales mitos de dieta que ten cuidado con ...

Al igual que usted, me gustaría que hubiera realmente una dieta milagro. "Eliminar la grasa corporal y obtener una gran forma sin esfuerzo! Nunca tengas hambre! Ser saludable todo el tiempo!" Suena genial. También me gustaría a parecerse a [su estrella de cine favorita] sin cirugía plástica.

Por desgracia, la realidad se niega a atender a mis fantasías. Dietas para bajar de peso rápido no tienen que ser miserable. Pero siempre hay compensaciones.

Algunas dietas de moda dicen que comas más que fruto de días, luego las carnes y los granos más tarde. Mala idea. Las porciones de carbohidratos y ninguna proteína casi garantiza el aumento de peso.

Sí, los defensores siempre tienen alguna teoría de fantasía acerca de por qué va a trabajar, junto con algo de evidencia anecdótica cuestionable. El escepticismo es una muy buena idea aquí.

A continuación, hay ultra baja en carbohidratos, dietas ultra-ricos en proteínas como la Atkins o la dieta Paleo. No son perjudiciales, pero no van a los extremos. Usted puede ver la pérdida de peso rápida al principio, pero no va a durar. Y, usted puede sufrir otros problemas (como el daño renal potencial).

Hay incluso alguna salida sugerencias, como enormes cantidades de chocolate. Claro, el chocolate tiene algunas cosas buenas como antioxidantes. Pero, en la mayoría de los casos, la forma que vienen en también viene con altas cantidades de azúcar y grasa.

El error básico de todas estas dietas rápidas para perder peso es la falta de equilibrio. Usted puede perder peso rápido, pero va a mantenerse en forma? ¿Va a dañar su salud en el proceso?

Se necesita una cierta cantidad de hidratos de carbono. Son la principal fuente de energía del cuerpo libre. Reducir su consumo normal (por lo general más de lo necesario) obliga al cuerpo a ir después de la grasa almacenada en las células para compensar. Se pierde la grasa corporal.

Bueno.

Pero no se vaya por la borda. Morirse de hambre de carbohidratos ralentiza el metabolismo de su cuerpo hacia abajo. Se hace más difícil perder esas libras posteriores. Además, el exceso de proteínas puede causar un desequilibrio de líquidos (por lo que es difícil de eliminar las toxinas que se acumulan en los riñones).

Recuerde, la pérdida rápida de peso, per se, no es su objetivo. Ganando 10 libras de músculo no sería necesariamente malo. Usted desea reducir libras y mantenerlos fuera. Usted quiere mantener su salud mientras lo estás haciendo. Y, aunque la pérdida de peso no es su principal objetivo. Usted desea reducir su porcentaje de grasa corporal, una vez más, mientras que la optimización de la salud.

Hay un montón de maneras de hacer eso. Consumir la cantidad adecuada de proteínas, grasas e hidratos de carbono y mdash; y no más. Obtener el equilibrio adecuado de vitaminas y minerales. No use la comida para compensar la ansiedad. Ejercicio moderado.

Usted va a arrojar libras rápido, a reducir la grasa corporal y recuperar la salud antes de darte cuenta.

En casi todas las persona a dieta pero la más sedentaria, una dieta balanceada por un total de alrededor de 1200-1600 calorías por día dará lugar a la pérdida saludable de peso rápida.

En lugar de bebidas de jugo azucaradas, tienen una naranja o una manzana o un plátano y mdash; mejor aún, fresas o arándanos. (Estos últimos son ricos en fitonutrientes.) Mantenga la proteína a la cabeza (alrededor de 100 g al día), pero conseguir algunas grasas buenas, también (44-78 gramos o menos).

Esto es una dieta sensible pérdida de peso rápida. Ninguna dieta milagro necesitaba. Y eso no es mentira.
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