Dieta mediterránea - Seguro, Fácil y pérdida de peso saludable

Si usted está buscando una manera de perder quince libras en dos semanas, una dieta alta en proteínas, una dieta baja en carbohidratos. dieta, una dieta de frutas, una dieta sin grasa, una dieta del tipo de sangre, un ayuno de jugo, una dieta lleva el nombre de un lugar en Miami, una dieta de pomelo, una dieta de cactus, una dieta de café y el cigarrillo, una dieta que incluye dulces, un dieta basada en su tipo de cuerpo, una dieta basada en una antigua religión o una dieta en base a su color de pelo, entonces este libro no es para ti.

de moda y las dietas de choque, tales como los descritos anteriormente no son sólo es insalubre, pero también causan nuevo aumento de peso. También la mayoría de las dietas, a pesar de que los gurús de la dieta que escriban, causan una pérdida inicial de peso, pero el resultado final es que usted gana todo el peso de nuevo en el momento en que vaya fuera del plan. Si no se gana de nuevo en un par de dietas, es probable que ganar todo de vuelta, más un poco más dentro de un año. dietas

Crash deshidratan usted, dietas bajas en calorías pone su cuerpo en modo de hambre para que Meseta por lo que no puede perder una libra y más altas en proteínas dietas subrayan sus riñones y obstruir las arterias.

Entonces, ¿cómo puede uno perder peso?
Sólo hay una respuesta a esta pregunta.

Es necesario gastar más calorías que usted está tomando en. Restricción ciertos alimentos, comer denominado alimentos quemadores de grasa, o deshidratación a ti mismo con pastillas o infusiones no lo hace especiales.

Es matemática simple. La única manera es comer un poco menos y ejercer un poco más. Aquí está la siguiente ecuación:

Comer Menos + Ejercicio Más = pérdida de peso

Esto no es una fórmula mágica, es simplemente la lógica.. Tampoco es una forma rápida de perder peso. Como he mencionado antes, este no es un libro acerca de cómo perder diez libras en tres días o 30 libras en un mes. Se trata, pérdida de peso saludable seguro.

Con el fin de perder peso de manera segura y sin poner en riesgo de este tipo de riesgos para la salud como la deshidratación, insuficiencia renal, malnutrición, agotamiento, disfunción nerviosa, pérdida de dientes, cabello opaco, arrugas, la celulitis, la insuficiencia cardiaca repentina o accidente cerebrovascular y perder el peso para que se mantenga apagado, usted debe perder más de dos libras a la semana!

A pesar de que podría no sonar como una gran cantidad de peso a perder ¡en realidad es! Si pierde 2 libras a la semana, lo que significa que puede lograr una pérdida de peso de diez libras al mes! Si sólo tiene veinte libras que perder entonces su pérdida de peso no sólo es bastante rápida, pero usted tiene la garantía adicional que se quedará fuera, ya que han seguido un plan de ejercicio razonable que no implicara hambriento, cansado o privarse. Si usted está dispuesto a dejar su impaciencia y deseo de gratificación inmediata y se adhieren a un plan de ejercicio y hábitos alimenticios saludables, entonces esta es la guía para usted.

Parte 1. Qué se necesita para bajar de peso ?

La fascinación con grasa

Si usted quiere perder peso, primero tiene que evaluar si usted necesita bajar de peso o en realidad es simplemente una víctima de la moda . Lamentablemente esta sociedad está fascinado con la grasa - quién tiene y quién no. Como estamos persuadidos por tantas imágenes en los medios de comunicación que nos persuaden a creer que nunca se puede estar demasiado delgada, muchos de nosotros somos malos jueces de nuestro peso corporal real.

Si usted es menor de dieciocho años y la lectura de este libro, lo primero que tiene que hacer es consultar con sus padres acerca de sus planes para bajar de peso. Pídale que haga una cita con un médico para que pueda indicar a usted si usted es un candidato para la pérdida de peso
.

Si usted es un adulto, es posible que usted no puede ser el sobrepeso y son sólo tratando de ser, como Bridget Jones puso en diario de Bridget Jones ", un insecto palo con las pestañas". También es muy posible que usted sabe que usted necesita para perder peso, pero no tienen idea de por dónde empezar.

Si usted es obeso y usted lo sabe, entonces usted tiene que consultar con un médico primero para ver cómo su salud es antes de embarcarse en cualquier programa de ejercicios o un plan. Lo mismo es cierto si usted tiene cualquier tipo de condición médica, pero sobre todo una enfermedad de la tiroides o enfermedad del corazón. Algunos médicos pueden no recomendar un programa de pérdida de peso para aquellos que son mayores de 40 años ya que debido a la genética y hormonal cambia algunas personas, naturalmente, a la vuelta de cabo o aumento de peso de una manera que simplemente no se puede cambiar. Si su médico le dice a sus caderas propagación son debidas a la menopausia o la genética, lo creen! No es agradable para engañar a la madre naturaleza en

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