5 La mayoría de los alimentos para evitar Fatteneing

En 2011 los investigadores de la Escuela Médica de Harvard publicado una de las principales críticas que abordan más de 180.000 hombres y mujeres durante un período de tiempo de 10 año de referencia las causas más significativas de su aumento de peso. Los individuos eran personas que aumentaron de peso muy lentamente y poco a poco, durante un período de tiempo muy largo de tiempo, en lugar de los de planes de alimentación de choque o que eran muy obesos, para empezar. El objetivo terminó siendo para comprobar si había grupos particulares de alimentos o bebidas que eran más propensos a desencadenar la ganancia de peso corporal que otros. Al mismo tiempo que deseaban descubrir si las calorías eran más crucial que la alta calidad de la comida. Lo que descubrieron fue algo inesperado. Parecía ser que la calidad de la comida era en realidad más esencial que las calorías e ingredientes particulares eran mucho más propensos a desencadenar el exceso de peso en comparación con los demás.

La siguiente es la lista de una docena de alimentos del medio más probable que resulte en el exceso de peso:

French Fries: La más pobres de alimentos de todos son las patatas fritas. Se mezclan los sabores salados y grasas que son tan tentadora. El tema típico de Harvard y' s estudio obtuvo más de 3 libras por la ingestión de una pequeña porción de cada día. Son altos en los niveles de calorías, grasa y colesterol. . Teniendo en demasiado de los que le puede dar un ataque cardiovascular sistema, diabetes, accidente cerebrovascular, la mayoría de los tipos de cáncer y otras complicaciones relacionadas con la obesidad mórbida
Aquí es una evaluación de calorías en las patatas fritas de un número de restaurantes de comida rápida:
Menor : Sonic Drive-In patatas fritas normales (75 g): 220 calorías, McDonalds pequeñas patatas fritas (setenta y un gramos): 230 calorías
Promedio: McDonalds, Burger King, Wendy &'; s (180gr) - 550 calorías
peor Orden Regular de Fries: Cinco Fries Guys (grandes) - 1464 calorías

Las papas fritas: Con mucho, el mayor desencadenante del aumento de peso que casi cualquier comida aparte de patatas fritas es patatas de nuevo. En este escenario, las papas fritas. Para cada ración extra de bocadillos de papa que se consumen en un día, por ejemplo, la gente pone en 1,69 libras. cada cuatro años. Así que ¿por qué patatas ser específicamente engorde? Aunque la respuesta no es conocida con certeza, puede ser una cuestión de su atracción específica y exactamente cómo están generalmente ingeridos. It &'; s bien sabido que, comidas fritas altos de sodio al igual que las papas fritas y papas fritas pueden ser increíblemente atractivo para la mayoría de hombres y mujeres. La superficie real de papas fritas y papas a la francesa es muy importante con varias superficies descubiertas para absorber el aceite esencial. Esto aumenta las calorías aún más
patatas:. El tercer alimento más importante una vez más es la papa. En este caso y' s la papa no frito. Comer patatas resultan en aumentos masivos en azúcar en la sangre y la insulina en la sangre, que es probable que los individuos más hambre y excederse en su próxima comida

bebidas endulzadas con azúcar-: resulta que gaseosas, jugos de frutas, bienestar y deportes refrescos que están repletos de azúcares son significativamente menos engorde de las patatas. Esto fue un hallazgo inesperado en el estudio. La ingestión de bebidas azucaradas lleno también conduce a un aumento rápido de azúcar en la sangre y más hambre en unas pocas horas. Una lata normal de sodio provoca un aumento de peso £ 14 en unos 12 meses si se consume diariamente.

pizza y pasta: de pie en la parte trasera de las patatas y justo antes de la carne roja estos dos favoritos italianos presentan algunos problemas genuinos debido a la manera que se ingieren. Pocos individuos consumirán un gran plato de patatas o arroz en comparación con la forma en que van a comer un plato de fideos. Pizza se disfruta, además, de manera diferente a la mayoría de los alimentos. Pocos individuos tendrán una verdes o verduras con su porción de la pizza, ya que podría tener con una carne o incluso una hamburguesa. Pasta también se ingiere sin guarniciones.

Aquí está una lista de 6 “ alimentos saludables y" ciertamente no asociado con el aumento de peso corporal:. yogur sin grasa, productos de frutos secos, frutas frescas, granos enteros y verduras