Los hidratos de carbono

Parece que hay una gran cantidad de error hoy con respecto a los hidratos de carbono. Aunque nuestros cuerpos necesitan carbohidratos para sobrevivir, muchos de nosotros están consumiendo los tipos incorrectos de carbohidratos.

Los carbohidratos simples
carbohidratos complejos

Los carbohidratos proveen "combustible" para nuestro cuerpo. Una vez ingeridos, los carbohidratos se convierten en glucosa. La glucosa se realiza por la insulina, segregada por el páncreas, y se alimenta a las células. Su cuerpo necesita glucosa para obtener energía. Desafortunadamente, los hidratos de carbono simples (blanco refinado de azúcar y harina) no tienen cantidades significativas de nutrientes. De hecho, robar a su cuerpo de vitaminas y minerales esenciales. Si usted consume demasiado azúcar que su cuerpo finalmente se verá obligado a recurrir a su propia fuente de vitaminas y minerales. Una vez que la fuente se agota conjuntos de enfermedad en.

Muchos de nuestros llamados alimentos hoy en día tiene azúcar en ella. Viene disfrazado de muchas formas y bajo muchos nombres: azúcar, jarabe de maíz, sacarosa, etc. Como consumidor, usted tiene que ser muy cauteloso a la hora de ir de compras. Esté atento a los azúcares "ocultos". Lea las etiquetas. Ellos están ahí por una buena razón.

Los carbohidratos simples se descomponen muy rápidamente en el cuerpo. Ellos harán que grandes cantidades de insulina para ser liberados en el torrente sanguíneo. Niveles de azúcar en la sangre se elevan muy rápidamente.

Muchas personas obtienen inestable durante el día. Esto es principalmente porque se saltan las comidas y luego comer el tipo equivocado de alimentos. ¿Cuántos de ustedes beber un pop o comer una barra de chocolate cuando te sientes así? Usted obtiene un azúcar rápida alta y su nivel de azúcar en la sangre cae en picado. Esta montaña rusa puede convertirse en un ciclo muy viscoso. Durante un período de tiempo, no se corrige, puede conducir a graves problemas de salud.

diabetes de adultos es el resultado muchas veces de elecciones alimenticias pobres crecía. Muchos diabéticos tienen sobrepeso. Ellos consumen demasiados carbohidratos simples. Tienes que comer carbohidratos más simples para sentirse satisfecho.

"Los carbohidratos complejos" descomponen lentamente en su cuerpo, lo que ayuda a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre. Los carbohidratos complejos se encuentran en los frutos secos, cereales integrales, frutas y verduras. Te hacen sentir más completa y por lo tanto una persona no tiene que comer tanto. Las personas con sobrepeso necesitan comer más carbohidratos complejos!

Usted tiene que hacer una pequeña investigación para encontrar qué alimentos tienen hidratos de carbono complejos en ellos. Vale la pena el esfuerzo sin embargo. Los carbohidratos simples robar a su cuerpo. Los carbohidratos complejos nutrir su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales. Usted necesita comer carbohidratos complejos cotidiana. Si estás acostumbrado a comer una gran cantidad de azúcar blanco y harina esto tomará algún tiempo para acostumbrarse. Usted se sentirá mejor después de consumir carbohidratos complejos. Salud y vitalidad volverán en la vida y el páncreas se lo agradecerá!

Los diabéticos y hipoglucemiantes por igual necesitan vigilar su consumo de carbohidratos. Tienen que leer las etiquetas. No se limite a buscar los productos que no tienen azúcar en ellos. Busque los productos con un menor contenido de carbohidratos. Esa es la clave para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre.

Creo firmemente diabetes puede ser controlada con dieta y ejercicio. Muchos diabéticos comen mal. Ellos todavía están comiendo azúcar, el consumo de alcohol, y haciendo elecciones alimenticias pobres. Algunos de ellos compensado el aumento de sus niveles de azúcar con más insulina. Esto sólo está empeorando su condición.

hipoglucémicos necesitan alimentos que eleven su nivel de azúcar en la sangre. Muchas personas con problemas de baja azúcar en la sangre no desayunar y esperar largos períodos de tiempo entre las comidas. Luego, cuando tienen hambre comen algo dulce que eleva su nivel de azúcar en la sangre durante un corto período de tiempo. Pronto se estrellan y el ciclo comienza de nuevo.

hipoglucémicos necesitan encontrar los alimentos que contienen hidratos de carbono complejos. Este es el secreto para la gestión eficaz de los problemas de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Recuerde: Lea las etiquetas de los alimentos. Busque alimentos sin azúcar blanco procesado y harinas enriquecidas. Encuentra los alimentos con un nivel de hidratos de carbono de baja.

Las frutas y algunas verduras contienen altos niveles de carbohidratos complejos naturales. Los diabéticos y hipoglucémicos también tienen que ser conscientes de ello. A pesar de que la mayoría de las frutas y verduras son alimentos saludables, que todavía puede elevar sus niveles de azúcar en la sangre demasiado alto. Otro ejemplo es el maíz, pasta y patatas. Son ricos en hidratos de carbono que causan los niveles de azúcar en la sangre para elevarse a veces.

"Una onza de prevención vale una libra de cura". Sea un comprador inteligente y mejorar su calidad de vida. Aprende a distinguir entre los carbohidratos simples y complejos y cómo afectan a su cuerpo. Los resultados se incrementará la salud y la paz de la mente.

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