Programa de Acondicionamiento Físico: Interval Training

Cuando voy al gimnasio siempre veo las damas en una máquinas de entrenamiento elípticas trabajan a la misma velocidad durante 30 a 60 minutos. Ellos creen que haciendo este tipo de programa de entrenamiento les ayudará a perder peso. Un entrenamiento constante puede quemar calorías, pero no está haciendo más saludable o el aumento de la resistencia.

Mejor Programa de Acondicionamiento Físico

El entrenamiento del intervalo es un programa de acondicionamiento físico mejor. El entrenamiento del intervalo está funcionando a su máxima velocidad durante un minuto. Luego reducir la velocidad a un ritmo más informal durante un minuto. Debe repetir este proceso 7 a 8 veces para un total de 15 a 20 minutos. El objetivo del entrenamiento elíptico es aumentar su resistencia y su metabolismo.

El ir lento y constante y es bueno, pero lo que es peor va a toda velocidad durante 20 a 30 minutos. Veo las damas con sus piernas ir y venir lo más rápido posible. Sí, parece que están en gran forma y haciendo un gran programa de acondicionamiento físico, pero que podría estar haciendo más daño que bien.

Cardio Workout

La parte algunas mujeres pierden con el entrenamiento de cardio es el cardio. El objetivo es formar a nuestro corazón la forma de acelerar y frenar la espalda en posición normal. Yendo a toda velocidad y luego inmediatamente reposo no es una buena combinación. Si su objetivo es aumentar su resistencia cardio un buen programa de entrenamiento de intervalo es una mejor manera de ir.

La mejor parte del entrenamiento de intervalo es que puede lograr los mismos o mejores resultados en 15 a 20 minutos, lo que haría tener 30 o minutos de continuo la velocidad de carrera rápida

Don y'. t como máquinas elípticas

Algunas personas no les gusta las máquinas elípticas así que ¿qué pueden usar? Dos buenas alternativas sería utilizar una bicicleta o correr.

El Biking

Una bicicleta es un gran programa de acondicionamiento físico porque realmente trabaja las piernas y la espalda baja músculos. El uso de una bicicleta que todavía sigue la misma rutina. Entrenamiento duro durante un minuto y luego reducir la velocidad al minuto siguiente. Haga esto durante 15 a 20 minutos. Si usted apenas está comenzando un programa de ejercicios que usted puede desear ir para hacer 10 a 15 minutos inicialmente.

Correr

Si opta por ejecutar en lugar usted tiene dos opciones. Una es usar una cinta de correr, que es una gran opción ya que cuenta con un reloj justo en frente de usted mientras hace ejercicio. El segundo se ejecuta en una pista si se ofrece en su gimnasio. Siga el mismo entrenamiento de intervalo como se mencionó anteriormente. Se podría correr rápido durante un minuto y luego caminar al minuto siguiente.

Problemas con Running

Los problemas de algunas personas tendrán con el funcionamiento de frente la moto o máquinas elípticas son el desgaste de sus rodillas. Problemas de rodilla son una de las principales razones por las máquinas elípticas se inventaron porque fueron diseñados para aliviar la presión sobre las rodillas.

La parte que más me gusta, con el entrenamiento de intervalo es la facilidad con que puedo cambiar mi programa de acondicionamiento físico. Un día yo vaya corriendo en la cinta luego el siguiente día en bicicleta. Sea cual sea máquinas decide usar considerar el uso de entrenamiento de intervalo como su programa de acondicionamiento físico. Yo sé por mí mismo mi ritmo cardíaco se redujo mucho desde que comencé este programa de acondicionamiento físico alrededor de un año y medio atrás

La parte más importante es hacer algo todos los días Restaurant  ..;