3 Consejos rápidos para detener el estrés relacionado con los antojos de alimentos

En días ordinarios se pegan con una dieta es una empresa razonablemente factible, siempre y cuando un plan de pérdida de peso es razonable y no implica tácticas de hambre. Hay días, sin embargo, cuando el estrés se eleva y el impulso de alejarse puede llegar a ser abrumador. Después de todo, alimentos de la comodidad son sólo eso.

Si la tentación viene de un mal día en el trabajo o en el hogar, hay algunos trucos rápidos que pueden ayudar a personas que hacen dieta mantenerse en el camino. Aquí están tres de los mejores consejos para defenderse contra los antojos relacionados con el estrés:

Cambiar Up The Antojos

Cuando los antojos de estrés relacionados con la huelga y amenazan con descarrilar los planes de la dieta, por lo general se centró en un cierto tipo de alimento. Algunas personas se vuelven locos para los salados, bocadillos crujientes. Otros sólo tienen que tener sus dulces cuando los niveles de estrés aumentan. En lugar de ir a por la bolsa de papas fritas o el medio galón de helado, considere sustituciones inteligentes para frenar las ansias sin arruinar los planes para bajar de peso. Un puñado de nueces ligeramente salados podría noquear el deseo de devorar una bolsa de papas. Un pequeño yogur helado podría cortar los antojos de helado. Un racimo de uvas podría resolver un deseo abrumador de comilona en algo aún más dulce
.

La clave para superar los antojos de atracones se encuentra a menudo en simplemente ceder, pero hacerlo de manera inteligente. Incluso un pequeño refrigerio que es saludable y similar a la ansiedad a menudo puede hacer el truco.

Obtener
Física

Cuando el estrés se pone tan alto el impulso de comer en exceso, presenta una de las mejores maneras de ronda los antojos rápido es para disminuir el nivel de estrés en sí. El ejercicio es una fantástica manera de lograrlo. Mientras que los ejercicios básicos, como correr en una cinta, que se resuelve con una rutina de ejercicios aeróbicos, nadar o incluso sentadillas y flexiones pueden ser eficaces para esto, hay algunas opciones que son mucho más divertido en esta situación.

En lugar de hacer lo normal, aburrido ejercicio, considere las actividades físicas más inusuales para tratar y abordar realmente el nivel de estrés, también. Algunas ideas incluyen:

1. Golpear una bolsa pesada - Esta es una gran manera de quemar algunas calorías, reducir los antojos y reducir el estrés, todo al mismo tiempo

2.. Danza - Encienda la radio o poner en un CD favorito y Just Dance

3.. Play - Si hay niños en la foto, en torno a ellos y simplemente jugar. Si no, hacer algo divertido de todos modos. Ir disparar algunos aros. Tome un trote con un amigo.

Meditar

La meditación o al menos el uso de técnicas de respiración profunda puede ayudar a combatir la reacción instintiva a comer de manera muy eficaz. Esto también puede ayudar a la tensión de direcciones.

Cuando los niveles de estrés muy altos, el impulso de comer en exceso y romper una dieta puede abrumar. Hay muchas ideas de sonido por ahí para ayudar a personas que hacen dieta se adhieren a su plan, incluso en medio de la adversidad. Estos son sólo tres de los muchos consejos que pueden ayudar Hotel  .;