5 consejos simples de salud a permanecer en la pista esta temporada de fiestas

La temporada navideña es una vez más a nosotros y es un ocupado, momento estresante del año. Habrá muchos viajes a la tienda de comestibles para preparar comidas de las fiestas y el tiempo pasado con la familia. Es a menudo en momentos de mucho estrés que nos dejamos de comer en exceso o saltar el gimnasio. Don y' t dejar que el estrés y el caos de la temporada te distraigan de ser consciente.

Prevenir de caer en la trampa de utilizar las vacaciones como un tiempo para comer hasta que se sienta enfermo y prometedora que usted y' ll empezar una dieta en enero. Por el contrario, las celebraciones de días festivos son oportunidades perfectas para participar en comer consciente y de vivir. Siga estos consejos para ayudarle a mantenerse centrado durante las vacaciones para que pueda recibir el Año Nuevo sintiéndose renovado en lugar de culpables.

1. Ejercicio encajar en su calendario de vacaciones de la manera que pueda.
Usted sabe de los últimos años que durante las fiestas su horario está repleta de tiendas de alimentos, preparación de comidas y vacaciones encuentros. Con tantas cosas que pasan, es posible que suelen encontrar dificultades para atenerse a un horario normal de entrenamiento. Este año, en lugar de presionar a ti mismo para seguir un horario estricto, usted debe aprender a ser flexible con sus entrenamientos. Tal vez esto significará cambiar alrededor de los días u horas para trabajar o hacer modificaciones creativas para su entrenamiento típico. La gestión de su tiempo para incluir el ejercicio le ayudará a encontrar tiempo para reflexionar sobre ti mismo y de la angustia durante este tiempo agitado del año.

2. Guardar un lugar para hacer ejercicio en el día de un día de fiesta o reunión
Si usted y'. Re preparar una gran comida, asistir a una fiesta, o relajarse en casa con su familia en las vacaciones, asegúrese de incluir el ejercicio en su horario. Usted no va a estar ayudando a ti mismo, evitando que se resuelve en el día de un gran evento. Utilizar el tiempo antes de la gran cena o una fiesta para caber en un entrenamiento. Haga que su familia involucrada y en movimiento con usted. En lugar de pasto alrededor de la cocina o sentado en el sofá viendo los deportes todo el día y la noche, promover un juego de la familia como el fútbol o el baloncesto de la bandera antes de que se sirve la comida. Si usted y' re en busca de una actividad de baja gama de claves, va para un largo paseo juntos después de la comida. Se sentirá gratificante para que todos en movimiento y pasar más tiempo de calidad cara entre sí Hotel  .
3. Escoja sus alimentos favoritos en primer lugar.
Los días festivos solo se dan una vez al año, lo que generalmente significa tratar y familiares recetas especiales. Usted no debe negarse a sí mismo los alimentos especiales que sólo se realizan una vez al año. En su lugar, elegir los alimentos sabiamente. Usted no tiene que comer todo lo que se sirve. Observe toda la selección de alimentos y bebidas antes de llenar su plato. Esto le ayudará a dar prioridad a sus comidas favoritas y le impide tomar más de lo necesario. Por ejemplo, si su plato favorito de pasta se sirve en un buffet, you &'; ll probablemente quiere saber que está disponible antes de tomar el risotto al igual que es probable que optar por una rebanada de tu abuela y' s tarta de manzana sobre las cookies estándar. Controle sus deseos de disfrutar esta temporada eligiendo conscientemente sus comidas favoritas.

4. Cuida tus porciones.
Una clave para mantenerse en sintonía durante las vacaciones es estar consciente de sus porciones. Si usted siente que tiene una tendencia a tomar habitualmente grandes porciones o recoger en la comida cuando está frente a usted, trate de mover a ti mismo más lejos de donde se coloca el alimento. Esto puede aplicarse a los buffets o una mesa de comedor. Elija a sentarse lejos de la comida para resistir la tentación de segundo o para recoger at “. Sólo uno más de mordida y" Mientras que usted desea disfrutar durante las vacaciones es importante ser conscientes y evitar comer en exceso.

5. Resista las sobras.