Comer bien con las especias y bebidas

alimento de la dieta se pueden encontrar en los lugares más inesperados. Por ejemplo, mire a su alrededor los pasillos de bebidas y especias en su supermercado local. Ingredientes aquí se pueden enseñar cómo comer saludable si usted está buscando maneras de apoyar sus aspiraciones de pérdida de peso saludable. El té verde y canela son dos alimentos que combaten la grasa y mejorar la salud en general de diferentes maneras, pero en conjunto proporcionan beneficios para la salud exponenciales. Echemos un vistazo a la canela primero.

Dr. Richard Anderson (PhD) es un científico del USDA cuya investigación sobre la canela ha sido publicado. Él y sus colegas realizaron un estudio que tuvo como objetivo determinar los efectos de la canela en los planes de dieta diaria. Los sujetos consumieron un total de 500 mg de extracto por día tomando 2 cápsulas por la mañana y 2 más en la noche. Estamos más familiarizados con canela en polvo, de los cuales 10 g o 1.5Tbsp es equivalente a 500 mg de extracto. 12 semanas de este régimen produjeron grandes resultados:. Reducciones en la grasa corporal y el aumento de la masa corporal magra

Un tipo completamente diferente de beneficio de añadir canela a una alimentación sana se observó en la conclusión de otro estudio de investigación. Éste terminó con los participantes, que entraron en el estudio delgado y saludable, experimentando mejoras en la sensibilidad a la insulina y la regulación de la glucosa en sangre. Para una persona que ya está comiendo bien y no necesariamente tratando de lograr la pérdida de grasa, la sensibilidad a la insulina más eficiente reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Toda la información prometedora sobre la buena nutrición de la canela es por ahí, pero hay una pega que sostiene la gente de vuelta de los beneficios. 10 gramos es una gran cantidad de canela para trabajar en 3 comidas saludables al día. Planificación sería extenuante y usted tendría que tener un don para la creatividad a la hora de cocinar. El subir con menús semanales sería como crear sus propias dietas de moda

Otro inconveniente a la canela que trabajan en las comidas saludables se explica por el Dr. Anderson:. "Cuando el consumo de altas cantidades de polifenoles en la dieta de las glándulas salivales producen una proteína que se une y reduce al mínimo sus efectos ". Los polifenoles son las sustancias químicas que muy probablemente dan canela en polvo su poder alimento de la dieta, por lo que un mayor consumo de disparos de autos. Canela en forma de cápsula es una solución fácil y eficaz a este problema.

Una cápsula es también la mejor manera de aprovechar las ventajas de una alimentación saludable con té verde. El té verde es otro ingrediente que, cuando se añade a las dietas saludables en grandes cantidades, produce resultados sorprendentes, pero gratificantes. Desafortunadamente, beber 3-4 tazas de té verde cada día es tan agotadora misión como comer 1.5Tbsp de canela.

Alrededor de 3 o 4 tazas de té verde preparado es la cantidad que se ha calculado para producir saludable efectos de pérdida de peso. Para entender cómo funciona este alimento de la dieta, lo primero que volvemos a los Dres. Kimberly Grove (PhD) y Joshua Lambert (PhD), que están en el Departamento de Ciencia de los Alimentos en la Universidad Estatal de Pensilvania. En su trabajo, revisaron una compilación de estudios de investigación que se centró en el té verde como tratamiento para la obesidad. Afirman que 1 taza de té verde preparado contiene entre 240 y 320 mg de catequinas. 30-50% de las catequinas son del tipo que probablemente a quemar más calorías:. Galato de epigalocatequina, o, más comúnmente, EGCG

Un estudio de investigación popular Dulloo et al. probado el efecto de 270 mg de EGCG en los planes alimenticios diarios. Esta cantidad fue consumido por los participantes a través de 2 cápsulas de extracto de 3 veces al día y se puede encontrar en 3-4 tazas de té verde. Más de la mitad de los sujetos terminó experimentando, en promedio, un adicional de 78,3 calorías quemadas más de 24 horas, que es realmente impresionante ya que el mismo número se puede lograr mediante la ejecución a gran velocidad en una cinta de correr durante unos minutos. El número real de calorías quemadas varió de 63.5 a 200.

Ahora, usted podría estar buscando en ese número 3.4 y pensar que te va a gustar beber unas cuantas botellas de té azucarado de recoger a partir del gas estación todos los días. De hecho, las dietas de moda como esta podría ser una manera fácil para que usted consiga una buena nutrición. Sin embargo, las bebidas de té que vienen en latas y botellas pierden una parte importante de EGCG durante la fabricación y almacenamiento, así que esto no es la ruta que desea tomar. Adicionalmente, otros tipos de tés contienen pequeñas cantidades de catequinas. El té verde por sí solo cuenta con el mayor número de catequinas y especialmente EGCG. Así, los beneficios de pérdida de peso saludable están ahí a su disposición pero debe ser estricto con su selección de té con el fin de utilizarlo como alimento de la dieta.

Los ingredientes en el té verde que combaten la grasa, como los de canela, son más eficaces y fácilmente incorporado en los planes de dieta en forma de una cápsula. En lugar de rociar una cucharada de canela en sus comidas saludables y lavar hacia abajo con 3 tazas de té verde, añadir un suplemento a sus planes de alimentación y de actividad física. Metabolismo, por Prograde, utiliza un enfoque de equipo mediante la solicitud de los esfuerzos de la canela, el té verde y otros ingredientes que combaten la grasa en su suplemento que le da a su pérdida de peso saludable un impulso Hotel  .;