El alto costo de la dieta

Nuestra cultura americana es obsesionado peso. De hecho, en un día cualquiera, el 33% de los adultos están a dieta! Es muy probable que usted está bien en una dieta de hoy en día, o ha sido en el pasado. Las ocasiones son también buenas que ha intentado una dieta especial, perdió peso al principio, pero al final ganó todo de vuelta otra vez. Si sus intentos de dieta refugio y' t te dan los resultados usted esperaba, usted no está solo.

Esto es lo que es para la mayoría de personas que hacen dieta.

Si usted quiere perder peso, dejar de hacer dieta. Esa es la conclusión de un reciente estudio publicado en American Psychologist. Después de examinar numerosos estudios sobre la dieta, los investigadores de la UCLA concluyeron que la pérdida de peso a corto plazo (hasta alrededor de 6 meses) se puede lograr con una variedad de dietas. El problema es que dos tercios de todas las personas que hacen dieta recuperan el peso que perdieron en 4 - 5 años, independientemente de la dieta que seguían. Los investigadores van a especular que las tasas de éxito de dieta en realidad puede ser más bajo que esto, debido a los métodos de información pobres utilizan en muchos de los estudios que examinaron.

Esto es especialmente triste cuando uno considera que los estadounidenses gastaron más de $ 46 mil millones en productos de la dieta y los libros de autoayuda en 2004 solo. Combine esto con el hecho de que un tercio de todos los estadounidenses tienen sobrepeso y un tercio son obesos. Eso significa que 2 de cada 3 adultos en este país están por encima de su peso saludable! Algo claramente no está funcionando.

La dieta también es muy caro.

En un artículo publicado por Forbes.com en 2005, se examinaron diez de las dietas más populares para determinar cuánto gasta una persona a dieta en alimentos para seguir una de estas dietas para una semana * He aquí cómo se comparan:.
Jenny Craig.............$137.65
NutriSystem..............113.52
Atkins.......................100.52
Weight Watchers........96.64
Zone...........................92.84
Ornish........................78.74
South Playa ............... 78,61
Slim Fast .................... 77,73
Sugar Busters !. ........... 69,62
Subway 68.60

* se calcularon Estas cifras ...................... sobre la base de costos de los alimentos en Nueva York, e incluyen los honorarios de puesta en marcha y los libros necesarios u otros materiales, un promedio de más de seis meses.

Bastante increíble.

La razón de que estas dietas fallan en última instancia, es que a menudo las causas subyacentes de comer en exceso no se abordan. La atención se centra todo en contar calorías, restringir las grasas, eliminando los carbohidratos, no comer después de las 7pm, u otros tales tácticas.

Si usted es un veterano-Dieter, pensar por unos minutos acerca de las razones por las que comer en exceso . ¿Es lo que a su vez a cuando están bajo estrés? ¿Se abstiene de expresar sus sentimientos, el relleno hacia abajo con papas fritas y batidos en vez? ¿Tiene una fecha de noche con Ben y Jerry, una bolsa de Ruffles y su programa de televisión favorito

Al reflexionar sobre las siguientes preguntas pueden ayudar a:? ¿Cómo se come, rápido o lento? ¿Es que se siente o se come en el camino? ¿Usted come solo o con otros? ¿Deja que los anuncios que persuaden a comer cuando no tiene hambre? Si alguien le ofrece algo de comer que usted realmente no quiere, ¿te lo comes todos modos para evitar herir sus sentimientos?

La mayoría de las dietas ni siquiera empiezan a abordar estas cuestiones. Hacer frente a los problemas detrás de la elección de alimentos y comer puede ser un proceso lento porque se necesita tiempo para establecer nuevos hábitos.

Hacer dieta no sólo es caro e ineficaz, pero la evidencia reciente indica también apesta estragos en la química del cerebro. Dr. Cheryl Harte y Mary Kay Grossman, RD, en su libro, The Feel Good Dieta, creen que la dieta frecuente conduce a una condición que ellos llaman y" yo yo-cerebro y " ;. De sus 10 años de trabajo con las mujeres en el Taller de bienestar en Spokane, creen que la dieta reduce el cerebro de los neurotransmisores, las sustancias químicas que regulan el apetito y los antojos de alimentos, el estado de ánimo general, los niveles de energía, el metabolismo y el deseo sexual. La serotonina es probablemente el más conocido de estos neurotransmisores. Hacer dieta hace que los niveles de serotonina a la baja, lo que resulta en fatiga, antojos de alimentos, el mal humor y problemas de regulación del apetito. En otras palabras, dietas yo-yo hace que yo yo-cerebro

Así que si la dieta doesn y'.? T trabajo, lo que hace

En su libro, qué comer, profesor de NYU Marion Nestle dice y" Los principios básicos de buenas dietas son tan simples que puedo resumir en apenas diez palabras: comer menos, moverse más, comer muchas frutas y verduras. Para aclaración adicional, un modificador de la palabra de cinco letras ayuda a: ir fácil en los alimentos chatarra y".

Si sólo fuera así de simple Restaurant  .;