No ganar el peso esta temporada de fiestas

Es esa época del año otra vez cuando se come puede conseguir fácilmente fuera de control. Las celebraciones comienzan con golosinas para Halloween y continúan durante semanas. La comida está en todas partes! Fiestas y reuniones con compañeros de trabajo, familiares y amigos parecen nunca acabar. Por mucho que lo intente, no se puede escapar de todos los aperitivos de fiesta, platos, bebidas, y un sinfín de suministro de productos de panadería. El aumento de peso puede parecer inevitable. Pero, ¿es? Yo digo NO.

Con las estrategias adecuadas, puede hacerlo a través de los días de fiesta sin embalar en las libras. Siga leyendo y obtener respuestas a algunas preguntas clave que le ayudarán a mantenerse en pista con su plan de pérdida de peso.

¿Es cierto que la persona promedio gana 5 libras entre Acción de Gracias y el Día de Año Nuevo?

La gente a menudo hacen aumentar de peso durante las vacaciones, pero la cantidad de peso? El único estudio científico exhaustivo, informó hace unos años en el New England Journal of Medicine, encontró que la mayoría de la gente gana menos de 1 libra durante las 6 semanas entre Acción de Gracias y el Año Nuevo. Es importante tener en cuenta sin embargo, que las personas que son obesas ya tienden a ganar más peso que aquellos que han estado practicando el control de peso. El problema es que la mayoría de la gente nunca terminan perdiendo el peso que adquieren durante las vacaciones y sigue suman año tras año. Así que, si lo hace subir de peso en esta temporada, incluso si es sólo 1 - 2 libras, tomar medidas de inmediato. No deje que una bola de nieve de la ganancia de peso insignificante en 10 - 20 libras. Vuelve a tu plan de pérdida de peso saludable lo más rápido posible.

He estado perdiendo peso con éxito durante los últimos meses. Estoy temiendo la temporada de vacaciones, porque siempre voy a ganar peso. ¿Qué puede hacer para prevenir que este año?

Sin duda, la pérdida de peso durante las vacaciones es un gran desafío. Ajuste sus objetivos puede estar en orden. En lugar de centrarse en la continua pérdida de peso durante este tiempo, se centran en no aumentar de peso en su lugar. Recuerde - las vacaciones debe ser agradable y la comida es una parte importante de la tradición y los placeres de la temporada. Compartiendo alimentos especiales con familiares y amigos puede hacer esta vez más significativa. En lugar de privarse, tienen sus favoritos en pequeñas cantidades y tratar de recortar de otras maneras. Ponga un foco más grande en mantener su programa de ejercicio en la pista. Considérese éxito si continúa hacer ejercicio con regularidad y evitar aumentar de peso. Por otro lado, sin embargo, si usted está decidido a seguir con su plan de pérdida de peso a través de los días de fiesta, ir a por ello!

Voy a viajar durante las vacaciones y no puedo llegar a mi gimnasio. ¿Qué puedo hacer para mantenerse activo

Continuando con el ejercicio regular durante la temporada navideña agitado ya menudo estresante puede ayudar a mantener su peso - y su cordura. Si usted tiene una membresía de un gimnasio, usted puede ser capaz de utilizar una instalación situada cerca de su destino de viaje - aunque puede haber una tarifa. Por otra parte, la mayoría de los hoteles ofrecen áreas de ejercicio en casa que típicamente incluyen equipos de entrenamiento con pesas, una piscina, una cinta de correr y otros equipos de acondicionamiento cardiovascular. En algunas ciudades, clubes atléticos tienen acuerdos con determinados hoteles donde los huéspedes podrán utilizar sus instalaciones de forma gratuita. No puede hacer daño a estudiar estas opciones antes de viajar. Y, por supuesto, caminar, subir escaleras, yoga, ejercicios de calistenia y estiramiento son fáciles cuando estás de viaje. Usted puede hacer estas actividades en casi cualquier lugar.

Es posible que tenga que ajustar sus expectativas para las vacaciones de hacer ejercicio. Trate de ser flexible y entiende que no siempre se puede trabajar de acuerdo a su rutina normal. Sin embargo, tratar de colarse en el ejercicio siempre que sea posible; por ejemplo, dar un paseo después de una comida grande. Y asegúrese de volver a su rutina regular de ejercicios tan pronto como regrese a casa Hotel  .;