Cómo comer Clean Mientras Comer sin gluten

alimentación limpia es un estilo de vida de la década de 1960 que gira en torno comer alimentos integrales que están mínimamente procesados ​​o refinados. No parece fácil ¿no? Lamentablemente gran parte de nuestra comida ahora es excesivamente procesados ​​o manipulados que la adopción de este estilo de vida puede tomar un poco de trabajo. Sin embargo, si tienes que comer sin gluten alimentación limpia puede ser una progresión natural.

Es evidente alimentos que debes evitar procesados ​​junto con conservantes, ingredientes artificiales, grasas trans y productos químicos. Añadir más platos que incluyen frutas y verduras crudas y frescas. Base su dieta alrededor de verduras, frutas y granos sin gluten, frijoles, legumbres, proteínas magras o vegetarianas y grasas. Añadir las nueces sin elaborar a las ensaladas y los utilizan como aperitivos

Con una alimentación limpia no trata de comer menos y hellip; que se esfuerzan por comer más. Coma tres comidas completas y al menos dos meriendas al día. El objetivo es mantenerse llena de comida sana, limpia y libre de gluten para que usted mantenga su nivel de energía durante todo el día.

Elija alimentos orgánicos tanto como usted puede encontrar y pagar. Ir a los mercados de agricultores en el fin de semana y buscar frutas y verduras que se cultivan sin pesticidas. Sé valiente y añadir nuevas frutas y verduras a su dieta tan a menudo como sea posible.

Zanja azúcar refinada al eliminar refrescos, dulces, productos de panadería y helados. Utilice la miel o jarabe de arce en recetas donde se incluye el azúcar. Si tiene que usar edulcorantes artificiales elegir un producto con stevia en el mismo.

Beba agua durante todo el día y evitar los jugos de frutas, refrescos, bebidas de café endulzado. También puede tomar té, café y leche, pero minimizar la cantidad de bebida de café. Reducir o eliminar el alcohol.

Ya sabes que tienes que empacar sus propias comidas de trabajo, sino también considerar la adopción de su propia comida a las reuniones o comer antes de salir. Evite la comida rápida y los alimentos fritos. Si tiene que comer sobre la marcha sin el embalaje de una comida y luego ir por una ensalada y pedir no hay picatostes y utilizar un apósito de aceite y vinagre.

Trate de mantener la mano refrigerios que se ajustan tanto su alimentación libre de gluten y limpio estilo de vida y son fáciles de comer. Algunos de nuestros favoritos son los plátanos, nueces, huevos duros o rellenos, rodajas de pimiento, las zanahorias, las manzanas y el apio con mantequilla de nuez, palomitas de maíz, semillas de calabaza, Edamame, garbanzos tostados y atún envasado en aceite de girasol o el agua.

Para optimizar su dieta limpia libre de gluten comenzar a hacer ejercicio todos los días. Si usted está fuera de inicio de forma añadiendo pasos a su día y se mueven hasta el ejercicio más vigoroso cuando esté listo. Como siempre consulte a su médico antes de hacer cualquier cambio dietético o ejercicios relacionados en su vida

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