Ejercicios abdominales - Lo que usted necesita saber

Los ejercicios abdominales son uno de los más hablar de temas en la industria del fitness. Muchas veces en el gimnasio, escucho la gente pregunta acerca de cuál es el mejor entrenamiento del ab es. El mercado está inundado con máquinas de abdominales o gadgets como todo el mundo solicita la arrancada o abdominales.

Sin el conocimiento de muchas personas, la mayoría de los ejercicios abdominales que se encuentran en Internet, en revistas, libros de fitness, etc no son la mejor manera de lograr seis pack abs. La mayoría de la gente ya tiene algunos abs decentes ocultos por el exceso de grasa del estómago. La clave para tener visibles seis pack abs es perder el exceso de grasa del vientre que cubre para arriba.

Usted no debe centrarse en los ejercicios abdominales a menos que tenga poca grasa corporal. En su lugar, usted debe concentrarse en la pérdida de grasa en el cuerpo a través de una combinación de alta intensidad y entrenamiento de cuerpo completo. Los ejercicios que trabajan los grupos de músculos grandes del pecho, la espalda y las piernas son las más efectivas para perder grasa del vientre. Realizar estos ejercicios multi-articulares en alta intensidad super-set, tri establecer o circuito de la moda maximiza su metabolismo y acelera la quema de grasa.

¿Cuál es otro error común que la mayoría de la gente hace cuando se realizan ejercicios específicos abdominales? Lo hacen cientos de abdominales, abdominales y otros ejercicios inútiles ab que proporcionan la poca resistencia a trabajar en contra. Si usted puede hacer más de 20-25 repeticiones de los ejercicios abdominales, significa que esos ejercicios no dan suficiente resistencia a los abdominales y así, no pierda su tiempo! Los ejercicios abdominales que sólo se pueden realizar en el rango de 6 a 15 repeticiones por serie proporcionan una resistencia suficiente para desarrollar abdominales visibles.

En general, los ejercicios de resistencia abdominal más altas que proporcionan un estímulo mucho más grande que los abdominales se presentan en forma de entrenamientos que implican que crían o se encrespa las piernas y la pelvis, ya sea hacia arriba o hacia adentro más cerca del tronco. Estos ejercicios incluyen colgando aumentos de la pierna o la rodilla plantea el uso de un "rizo de la pelvis hacia arriba" y acostado empujes cadera. No es sorprendente que las mismas personas pueden hacer 50 o 100 abdominales, pero no puede ni siquiera completa más de 2 o 3 de la pierna colgando correcta ejecución plantea

En resumen, aquí hay 2 puntos a tener en cuenta:.

1. Si usted desea estafado o seis ABS del paquete, debe perder el exceso de grasa del vientre PRIMERO.

2. Cuando se trata de ejercicios específicos abdominales, elija siempre ejercicios de resistencia más elevados que implican que se encrespa o elevar las piernas y la pelvis hacia arriba o hacia adentro ya que estos son los más eficaces para el desarrollo de los abdominales Hotel  .;