Lo que realmente se necesita para conseguir el cuerpo que has querido siempre

El trabajo como entrenador personal en la industria del fitness desde hace muchos años I &'; he dado cuenta de un tendencia común, alrededor del 90% de la gente que lucha entrenamiento para cambiar su cuerpo y alcanzar sus metas. Veo miembro tras miembro de entrada en el gimnasio 5 a 6 días a la semana sin perder una sola libra. Ahora bien, es evidente que hay otras razones para hacer ejercicio, como la salud y la longevidad, pero en la zona que vivo la mayoría de las personas se preocupan por una cosa, la estética. Entonces, ¿por qué su lucha promedio persona pierda peso, ganar músculo, y cosechar los otros beneficios de su duro trabajo? It &'; s muy simple; la persona promedio del doesn &'; t sabe cómo programar sus entrenamientos correctamente, y que su persona media del doesn &'; t cambiar su dieta suficiente para cambiar su cuerpo
Deje y'. s empezar con los entrenamientos. Para que su cuerpo responde a ejercer de la manera más eficiente, debe ser impugnada con un nuevo estímulo para adaptarse. ¿Qué significa esto? Simple, don &'; t hacer lo mismo cada vez que vaya al gimnasio. Hay muchos factores que pueden ser alterados para proporcionar la necesidad de adaptación al levantar peso. Algunos de estos parámetros son la carga o peso están utilizando, la cantidad para descansar entre cada serie, el número de repeticiones por serie, el número de ejercicios en un entrenamiento, el tempo del ejercicio, o el propio ejercicio para nombrar unos pocos. Cuando se trata de Cardiovascular entrenar lo mismo sucede, trate de cambiar el tipo de cardio que haces mediante el uso de una máquina diferente, intente cambiar la velocidad o intensidad, trate de ir para un combate más largo, trate de intervalos, o incluso se puede tratar de cardio a una diferente hora del día. Si usted don &'; t proporcionan a su cuerpo un nuevo estímulo para adaptarse a continuación, que son básicamente va a través de los movimientos sin cosechar los beneficios de sus entrenamientos. No hay tal cosa como el mantenimiento de su cuerpo debe ser desafiado con algo nuevo, incluso si es un cambio sutil en su entrenamiento de una semana a la siguiente.
Ahora, la segunda parte de esta ecuación es la dieta. Primero déjeme decir que se necesita un montón de ejercicio para superar una mala dieta, más ejercicio que la persona promedio tiene tiempo para. ¿Alguna vez has escuchado la frase, y" Usted es lo que come y "?; Bueno, y' s la verdad. La mayoría de la gente lucha para cambiar sus cuerpos, ya que pueden los &'; t se comprometen a un cambio significativo en su dieta. Comprometerse a un régimen de entrenamiento puede ser duro, pero y' s nada comparado con lo que el compromiso de cambiar su dieta. Cambiar la dieta es un compromiso 24/7, pero cuando finalmente cambiar su dieta para mejor entonces usted y' ll ver la diferencia. Para empezar, a incrementar su consumo de proteína magra, empezar a comer de “ bueno y" hidratos de carbono de bajo índice glicémico, y cortaron todas las calorías líquidas. You &';. Re objetivos específicos determinar qué otros factores relacionados con la dieta debe ser cambiado por lo que puede que tenga que buscar el consejo de un profesional de la aptitud
Una nota final, el cambio de su cuerpo puede ser una batalla sin fin para algunos de nosotros , pero la información está ahí para que usted pueda saber exactamente lo que hay que hacer. Así que deja de perder el tiempo y" tratando, y" y obtener en un programa de dieta y ejercicio seguro y efectivo. Luego, con el tiempo, que finalmente será en el camino correcto para tener el cuerpo que se merece Hotel  .;