Bajar de peso acelerando el metabolismo

Si usted se pone en una dieta muy baja en calorías que su probablemente no va a bajar de peso. Si se le cae una gran cantidad de calorías de su dieta, su tasa metabólica en reposo se desacelerará automáticamente, debido a que su cuerpo ahora se supone que está muriendo de hambre. Dependiendo de su nivel de actividad o ejercicio, usted debe buscar a perder en cualquier lugar de la mitad de una libra a dos libras a la semana.

El error más grande que la gente hace cuando se trata de perder peso es comenzar por morirse de hambre en lugar de un plan lógico de la pérdida de peso constante. Metabolismo realidad ralentiza cuando se toma en este tipo de enfoque. El metabolismo es la misma cosa que usted necesita para investigar si su serio acerca de perder peso. Usted puede encontrar muchos libros educativos de la biblioteca pública para hacer precisamente eso. Ahora echemos un vistazo a algunas cosas que pueden ayudar a acelerar su metabolismo.

No sé donde la idea de saltarse el desayuno se convirtió en parte de una dieta, esto es exactamente el tipo de tonterías que hace que una dieta para fallar! Su metabolismo se ralentiza mientras duerme, y no rev copia de seguridad hasta que comer de nuevo. Al decir esto, si usted no come el desayuno, su cuerpo no quemar tantas calorías hasta la hora de comer, ya que podría tener. Así que empezar el día con un desayuno fuerte y poner en marcha su metabolismo. Recuerde alimentos ricos en fibra son siempre bueno cuando la reducción de calorías.

Aumentar la cantidad de ingesta de proteínas. La investigación ha demostrado que la gran cantidad de proteínas puede aumentar su metabolismo, provocando que se queman calorías adicionales. Esto no significa que usted tiene que vivir en una dieta alta en proteínas, pero tirar para 350 a 600 calorías diarias provengan de fuentes de proteína magra. Pruebe estas para empezar, pescado, pollo, queso bajo en grasa, yogur, una pequeña lata de atún y ¿qué hay de cierto tipo de frutos secos para una merienda alta proteína. La proteína es más difícil para el cuerpo para descomponer, para que queme más calorías para deshacerse de ellos.

Capacidad de carga hasta en los productos lácteos bajos en grasa. Hay un estudio que demostró calcio, junto con otras sustancias en los productos lácteos, en realidad acelera su metabolismo, diciendo a su cuerpo a quemar el exceso de grasa más rápido. Los productos lácteos cosechar más beneficios en lugar de otros alimentos ricos en calcio (como el brócoli), los productos enriquecidos con calcio (por ejemplo, jugo de naranja) o suplementos. Leche realmente hace el cuerpo bueno!

El ejercicio sigue siendo el número uno lo que puede implementar en su estilo de vida. Al aumentar el músculo al cociente gordo, automáticamente su metabolismo se acelera. Como siempre digo, el cambio de estilo de vida a largo plazo es una necesidad de perder peso y mantenerse en forma! Usted no tiene que salir y unirse a un gimnasio o club de alto precio, para comenzar a agregar una rutina de caminar que puede seguir o simplemente moverse con más frecuencia (mantenerse ocupados). Como siempre, deseándole lo mejor en la aceleración de su metabolismo Hotel  !;