1 hormona que arruina las dietas de pérdida de peso saludable

Lo que usted come y lo que haces puede influir en sus hormonas de forma espectacular. Cuando esto sucede, usted puede ganar peso o perder peso. Evite estas áreas clave para asegurarse de que perder peso con una dieta saludable pérdida de peso. No dar por sentado lo poderoso hormonas como estos están en la determinación de su éxito de pérdida de peso.

El cortisol es la hormona que puede ser perjudicial. El exceso de cortisol estimulará el apetito y pedirá más calorías para ser almacenada en forma de grasa, por lo que es muy influyente en su plan de pérdida de peso. Estos son 2 cosas que no desea cuando se trata de seguir una dieta saludable pérdida de peso. El cortisol también aumenta la degradación de proteínas en el músculo, lo que significa un metabolismo más lento y menos calorías quemadas. La quema de calorías de forma continua por mantener su metabolismo va a un ritmo más rápido es un componente crucial de éxito de pérdida de peso.

Se disminuye la utilización de glucosa y aumento de la resistencia a la insulina, lo que significa que la glucosa o azúcar en su cuerpo no se utilizan para obtener energía tanto como deberían ser. Flotan alrededor de su lugar y se almacenan como grasa. Esta es la huelga de dos en contra de su dieta de pérdida de peso saludable y planes de alimentación saludables.

Una cosa que aumenta directamente el cortisol es el estrés. El estrés es el culpable en el aumento de los niveles de cortisol y la resistencia a la insulina y la leptina. El estrés puede provenir de problemas de trabajo, problemas familiares, problemas médicos e incluso los alimentos poco saludables. Niveles de cortisol más elevados provienen de resistencia a la insulina inducida por el estrés y el aumento de la leptina. Bueno, cuando usted tiene niveles más altos de cortisol que su resistencia a la leptina y la insulina empeorar. Es un círculo vicioso que sigue alimentando sobre sí mismo hasta que usted tiene sobrepeso u obesidad. Si el estrés es un componente importante de su vida, una dieta saludable pérdida de peso será ineficaz, a pesar de los mejores esfuerzos en seguir los planes alimenticios healhty.

Las personas con exceso de grasa en el abdomen, la cara redonda, azúcar en la sangre altos o presión arterial alta muy probablemente tienen niveles elevados de cortisol. Estos son algunos consejos sobre cómo reducir sus niveles de cortisol.

Comer cada pocas horas. Cuando se espera más de cinco horas entre las comidas que su cuerpo puede comenzar a liberar cortisol extra, que luego aumenta el apetito. Al comer cada pocas horas no sólo se va a mantener sus niveles de cortisol bajo usted va a estimular otras hormonas que ayudan a sentirse lleno por un período más largo de tiempo y reducir esas ganas de seguir comiendo. Además, comer proteínas magras en cada oportunidad alimentación para activar ciertas hormonas que ayudarán a comer menos alimentos y quemar más calorías.

Tenga en cuenta el estrés en su vida y tratar de controlarlo, como he discutido lo importante que es para mantener sus niveles de cortisol bajo. Reducir los factores de estrés en su vida, establecer un horario de sueño regular, y hacer mucho ejercicio para maximizar los beneficios de una dieta saludable pérdida de peso Restaurant  .;